Живот после кесарева сечения: как убрать?

Автор:  //  04.09.2014  //  Беременным

Проблема возвращения в былой тонус животика не понаслышке знакома каждой женщине, явившей этому миру малыша посредством кесарева сечения. Что же необходимо предпринять для того, чтобы одна из самых привлекательных зон женского тела обрела самый привлекательный вид?

Живот после кесарева сечения: причины появления и проблемы восстановления

Следует сказать, что внешний вид живота нередко существенно омрачает счастье материнства. При этом женщины, рожавшие естественным путем, с подобным психологическим и физическим дискомфортом сталкиваются гораздо реже.

Как похудеть после кесарева сечения и убрать живот

Причина тому – возможность, при отсутствии ограничений со стороны наблюдающего врача, приступить к физическим занятиям уже через 3-4 недели со дня родов.

А по достижении ребенком двух месяцев, и при отсутствии проблем с грудным вскармливанием, вполне допустимо заниматься спортом в режиме повышенной интенсивности. То есть в достаточной оперативные сроки можно привести все тело, в том числе и живот, в полный порядок!

Совершенно иначе ситуация обстоит при родах посредством кесарева сечения – женщине накладывают несколько внешних и внутренних швов. Соответственно, как и в случае со швами на любых тканях и частях тела, как-либо нагружать область сшивания категорически нельзя. А это значит, что ни об упражнениях, ни о массаже, обертываниях и других способах приведения живота в тонус не может быть и речи!

Как же быть? Неужто придется, стиснув зубы, ходить с обвисшим животом 6-12 месяцев (именно столько врач будет настаивать на отсутствии нагрузок)? Конечно, нет! Главное – подобрать деликатные, но действенные методы!

Диета для восстановления живота

Никаких строгих «голодных» предписаний для молодых мам не может быть! Как бы ни хотелось поскорее обрести вожделенный силуэт, главное сейчас – полноценная и всесторонняя забота о малыше, которая, в свою очередь во многом зависит от питания. Здоровый рацион, сбалансированные доли белков, углеводов и жиров и разумная калорийность – вот на чем должен быть сделан приоритетный акцент.

Однако не стоит питать иллюзии и в отношении вседозволенности. Многие кормящие мамы оправдывают свое чрезмерное увлечение едой тем, что «надо есть за двоих». Несомненно, приятные хлопоты отнимают энергию, но молва о «чудодейственном» грудном вскармливании, как естественном gent к скорейшему похудению, сильно преувеличена.

Да, процесс лактации требует от организма определенных энергозатрат, но это не более 400-800 калорий – то есть максимум шоколадка с орехами. Поэтому не стоит оправдывать свое обжорство необходимостью снабжения организма энергетическими ресурсами.

Кроме того, в диету вносят коррективы и медики – кесарево сечение, как и все другие полостные операции, требует соблюдение определенной постхирургической системы питания.

Самая эффективная диета, для мам, стремящихся в кратчайшие сроки вернуть тонус животу после кесарева сечения – это разумная умеренность и гармоничная сбалансированность ежедневного рациона!

Допустимые упражнения после кесарева сечения

Несмотря на строгий запрет по отношению к скручиваниям и другим характерным упражнениям для укрепления мышц брюшного пресса, есть все же несколько способов давать нагрузку мышцам живота, не нарушая целостность швов и не препятствуя процессу заживления тканей.

  1. Втягивание живота. Такое простое, часто встречающееся в повседневности действие, как втягивание живота, может служить не только способом визуально казаться стройнее, но реально работать над фигурой. Втягивая живот и удерживая мышцы в таком состоянии в течение некоторого времени, вы даете отличную статическую нагрузку всей мышечной группе.
  2. Наклоны. Еще одно обыденное движение, которое позволяет отточить контуры фигуры. Наклоняясь в разные стороны (к малышу в кроватку, собрать игрушки с пола и пр.), вы каждый раз укрепляете мышцы талии, живота и спины.
  3. Велотренажер. Единственный вид кардионагрузки, который может позволить наблюдающий доктор, да и то, при условии предварительного осмотра. Тем не менее, именно имитация езды на велосипеде (реальная езда чревата травмами) в отличие от бега или упражнений на эллиптическом тренажере, менее всего травмирует ткани в области живота. Занимаясь на велотренажере, вы будете эффективно сжигать слой подкожного отложения жира, соответственно и живот, и все остальные зоны значительно подтянутся.

Противопоказания при восстановлении тонуса живота

  • любые «волшебные пилюли» — таблетки, БАДы и прочие препараты, заявленные как помощники в обретении стройности;
  • массаж любой степени интенсивности, а также все виды обертываний в области живота;
  • строгие диеты и ограничения рациона;
  • все виды спортивной активности до тех пор, пока это не будет одобрено наблюдающим доктором (необходимо также согласовать с врачом и конкретный тип планируемых нагрузок).

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm