Жиросжигающая диета

Автор:  //  26.11.2014  //  Диета

Для людей, которые стремятся достичь превосходных результатов своей внешности, но не пытаются при этом мучить организм голодовками и усиленными тренировками, подходит жиросжигающая диета.

Главная основа данного питания заключается в нормализации пищеварительных процессов и в потреблении малого количества калорий.

Методика похудения для сжигания жиров

Результативность данной диеты потрясающая, но результаты диеты будут видны не сразу. После месяца соответственного питания человек чувствует снижение веса и легкость жизни, через пару месяцев на теле обозначается рельеф мускул и появляется скорректированная фигура.

Недаром, что данного питания придерживаются спортсмены, которые за непродолжительное количество времени приходят в свою спортивную форму.

Основа похудения

Многие из диет для похудения рассчитаны на то, что минимальное потребление жиров заставляет организм сжигать внутренние жировые отложения.

Но данное мнение очень ошибочно, так как зачастую сжигается не лишний вес, а необходимая мышечная масса. Жиросжигающие диеты для похудения основаны на потреблении белков, которые позволяют оставаться мышечной массе в идеальном состоянии, а вот и жировыми отложениями борются.

Главное правило данного питания заключается в том, чтобы человек никогда не голодал, то есть, если возникает малейшее чувство голода, то необходимо принять пищу или устроить перекус из позволенных продуктов.

Еще одно правило заключается в том, чтобы худеющий питался строго по расписанию, а основные приемы пищи у него должны быть в строго отведенное для этого время. Только полноценные и регулярные завтраки, обеды, полдники и ужины отлично настоять пищеварительную систему в рабочий лад.

В течение длительности диеты худеющий должен выпивать рекомендуемое количество воды. Потребляемая жидкость поможет вывести из организма зашлакованные вещества и токсины, после чего процесс похудения пойдет на самостоятельном уровне.

Предложенная основа питания имеет длительность в 7 дней. Если человек будет в точности придерживаться рекомендованного меню и не станет уклоняться от основ питания, то за указанное количество времени можно будет устранить до 7-ми килограмм лишнего веса.

Жиросжигающая диета для спортсменов даст результаты еще быстрее, если в течение длительности предложенного рациона человек будет заниматься специальными физическими нагрузками.

Ограничения

Данной основы питания можно придерживаться практически всем людям, но только после согласования с доктором. Но больным, страдающим различными почечными недугами, запрещено использовать указанную основу питания.

Рекомендованное меню

Уникальность указанной диеты в том, что какого-то определенного меню здесь не существует. Худеющий может самостоятельно разрабатывать себе желаемый рацион, важно лишь присутствие в рационе рекомендуемых продуктов.

Все меню жиросжигающей диеты делится на 3 группы: протеины, углеводы и фрукты с овощами. Завтрак каждого дня должен в обязательном порядке состоять из протеинов, овощей и фруктов. На обед разрешается кушать протеины, углеводы и овощи. Ужин аналогичен завтраку.

В результате такого рациона получается , что организм в течение дня насыщается белковосодержащими веществами, которые помогают расщеплять жиры; углеводы создают эмоциональный настрой ввиду с сытостью организма; овощи и фрукты снабжают всеми витаминизированными и минеральными веществами худеющий организм.

Какие продукты можно отнести к протеиновым?

  • Куриные яйца.
  • Нежирный творог.
  • Молоко обезжиренное.
  • Натуральный йогурт или кефир.
  • Все разновидности мяса без содержания в них жира.
  • Нежирная морская рыба.
  • Морепродукты.
  • Орехи.
  • Сыр.

К углеводам, разрешенным к употреблению в данной диете, относятся:

  • хлеб из зерновых злаков;
  • каша на основе круп;
  • макароны, изготовленные из твердых пшеничных сортов;
  • бобовые культуры (чечевица и фасоль);
  • картофель.

Рекомендуемые овощи и фрукты:

  • яблоки;
  • все виды цитрусовых;
  • абрикосы;
  • клубника;
  • малина;
  • различные сухофрукты;
  • кабачки;
  • морковь;
  • помидоры;
  • все виды капусты;
  • стручковая фасоль;
  • болгарский перец.

Если при приготовлении пищи необходима термическая обработка, то рекомендуется продукты либо варить, либо тушить, либо приготовить на пару. Овощи и фрукты идеально употреблять в свежем виде.

Очень хороша жиросжигающая диета для живота. За счет сбалансированного питания происходит результативное сжигание отложившихся жировых масс. Чтобы полученный результат укрепился на долгие годы, после завершения диеты желательно в дальнейшем придерживаться дробного питания.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm