Йогуртовая диета

Автор:  //  26.11.2014  //  Диета

Диета йогуртовая подходит прекрасно для тех, кто очень любит вкусно питаться и не желает сильно ограничиваться в пище. Важно помнить, что не все йогурты годны для процесса похудения.

Только употребляя натуральный продукт без консервантов и различных красителей и сахаристых веществ можно похудеть и приобрести желаемую фигуру. В дополнение к данной диете худеющему рекомендуется заниматься физической активностью, от этого результативность будет еще выше.

Система похудения на йогуртах

Основа

В основе йогуртовой диеты входит главенствующий продукт — йогурт. Он обязательно должен содержать минимальное количество жира, не должен иметь длительный срок хранения, ну а в составе его должны быть полностью ограничены консерванты, сахара и ароматизаторы.

Йогуртовая диета для похудения уникальна тем, что она является еще и исцеляющей. При помощи данной основы питания можно устранить желудочные заболевания, очистить кишечник без вреда для организма и вылечить ожирение. В любом случае перед каждым началом диеты важно получить одобрение на предстоящие действия у доктора.

Длительность предложенного питания составляет 2 недели. Затем после перерыва, который длится 3 недели, снова требуется повтор курса диета в 2 недели. За все общее время человек может избавиться от 6 килограмм лишнего веса, а также и от жировых отложений.

Разрешенные продукты

Помимо йогурта худеющему позволяется лакомиться следующими продуктами:

  • мясные блюда;
  • овощи;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки из овощей или фруктов.

Примерное меню

Завтрак: стакан зеленого чая без сахара; желе с ягодами и йогуртом; гранатовый сок.

Обед: кусочек отварного мяса с гарниром из свежих или тушеных овощей; стакан любого свежевыжатого сока.

Полдник: салат из свежих овощей одного вида, заправленный йогуртом.

Ужин: салат из фруктов с добавлением йогурта; стакан черного или зеленого чая.

В течение всего дня нужно и необходимо пить минеральную или же простую воду.

Данное меню — это примерный вариант диеты. Составить можно и собственное меню, но при этом важно учитывать некоторые рекомендации:

  • в течение дня худеющему необходимо выпивать или употреблять совместно с пищей 500 мл. натурального йогурта;
  • ежедневно худеющему необходимо выпивать рекомендованное количество жидкости в виде воды, минералки, но обязательно без ароматизаторов и сахара;
  • каждый день в рационе худеющего должно присутствовать 300 гр свежих овощей;
  • на каждый обед важно кушать по 100 гр. любого мяса, но нежирного. К мясным блюдам подбирается гарнир, состоящий из любых видов овощей;
  • фруктовые соки также должны включаться в ежедневное меню;
  • каждый день желательно употреблять мелконарезанную зелень укропа, петрушки или кинзы.

Когда соблюдается йогуртовая диета, отзывы при этом всегда положительные. Диетический рацион позволяет человеку питаться вкусно, что обеспечивает полное отсутствие нервных срывов.

Особого отношения заслуживает творожно-йогуртовая диета, которая краткосрочна, но результативна.

Творожно-йогуртовая диета

Данная основа питания длится всего 6 дней, но за эту продолжительность времени можно с успехом устранить 6 килограмм лишнего веса. Для диеты подбирается главный продукт — творог, который в своем составе никак не должен содержать более 5% жиров.

Примерное меню:

Завтрак: творог в количестве 4 ст. ложек, размешанный в 150 гр. йогурта.

Обед: 6 ст. ложек творога на 150 гр. йогурта;

Ужин: 100 гр. йогурта плюс 6 ст. ложек творога.

В вышеуказанные блюда нельзя добавлять сахар или мед, но очень даже рекомендуется примешивать кусочки свежих фруктов или ягод.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm