Яичная диета для похудения за 2 недели

Автор:  //  13.06.2014  //  Диета

Любая женщина, которая заботиться о своей внешности и следит за фигурой, знает, что диеты для похудения бывают самые разнообразные: мясная, цитрусовая, гречневая и т. д.

Как говориться, выбирай то, что больше нравится. Одной из наиболее популярных сегодня является диета на 2 недели — яичная. Это эффективный и достаточно простой способ похудеть за минимальный срок.

yaichnaya-dieta-na-2-nedeli

Особенности и преимущества яичной диеты

Прежде всего, стоит отметить тот факт, что яйцо — это кладезь незаменимых для организма минералов, витаминов и аминокислот. В нем содержится марганец, калий, железо, фосфор и цинк. Последний требуется для хорошего роста и восстановления ногтей, а также волос. Кроме того, все эти компоненты насыщают организм энергией и улучшают метаболизм.

Еще одно неоспоримое преимущество такой диеты — ее доступная стоимость, так цена главного ингредиента, то есть яиц, совсем не велика. Да и голодать при соблюдении такой методики похудения не придется, так как в ее рационе присутствуют разнообразные продукты, которые позволяют устранить чувство голода, но при этом содержание калорий в них минимальное.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

1. Фрукты и овощи при такой диете разрешаются любые, за исключением следующих: бананы, инжир, фасоль, картофель, виноград, финики и манго.
2. Крупы — только гречневая.
3. Хлебобулочные изделия употреблять нельзя. Кроме того придется забыть о таких продуктах, как масло, сахар и колбаса.
4. Мясо не запрещается, кроме жирных сортов: можно есть курицу, постную свинину или говядину.

Важно: категорически запрещается баранина и мясные бульоны, приготовленные из нее.

5. Что касается питья, то рекомендуется употреблять только отфильтрованную чистую воду, а также травяной или зеленый чай. Объем выпиваемой жидкости при этом не меньше 2-х л. в день.

Яичная диета на 2 недели — это определенный режим питания, то есть в конкретное время (строго по часам) — промежутки между употреблением пищи не меньше 4 часов. Любые перекусы в этот период запрещаются. Кроме того, необходимо составить режим таки образом, чтобы последнее употребление пищи было за 4 часа до сна.

Важно: чтобы получить желаемый результат и сбросить лишние килограммы, не стоит вносить какие-либо изменения в основное меню яичной диеты.

Меню яичной диеты

Завтрак в течении всех двух недель является следующим: апельсин или грейпфрут (половинка) и яйца в количестве 2-х шт. Последние можно сварить или пожарить без масла, например, в микроволновке.

На заметку: самыми полезными и легко усваиваемыми считаются сваренные всмятку яйца.

Первая неделя

Понедельник

Обед: любой из предпочитаемых фруктов в неограниченном количестве, за исключением запрещенных.
Ужин: мясо (200 г.), любое кроме баранины — приготовленное на пару или отварное.

Вторник

Обед: жареная (без добавления жира) или отварная курица (очищенная от кожи).
Ужин: салат из овощей: помидоры, морковь, огурцы, перец) и 1 тост. На десерт можно съесть грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: сыр (обезжиренный), 1 тост и помидорный салат.
Ужин: мясо — вареное или приготовленное на пару, опять же за исключением баранины.

Четверг

Обед: любой фрукт на выбор. Это может быть груша, яблоко, слива, апельсин или арбуз.
Ужин: салат из овощей, а также жареное без жира или вареное мясо.

Пятница

Обед: яйцо (2 шт.), кабачки в отварном виде, морковь или зеленый горошек, фасоль.
Ужин: салат из овощей, приготовленная на пару или отварная рыба, апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: фрукты на выбор.
Ужин: любые овощи в отварном виде, кроме запрещенных.

Вторая неделя

Яичная диета

Меню яичной диеты на второй неделе почти не отличается от первой, за исключением некоторых дней. Что касается завтрака, то он также идентичен описанному выше.

Понедельник

Обед: жареное или варенное мясо — как обычно без жира и не баранина, а также любой овощной салат.
Ужин: салат из овощей, яйца (2 шт.), апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед и ужин, как в понедельник.

Среда

Обед: мясо в жареном (без жира) или отварном виде, огурцы.
Ужин: яйцо (2 шт.), салат из овощей, апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: овощи в отварном виде, нежирный сыр (столько, сколько хочется) и 2 яйца.
Ужин: только 2 яйца.

Пятница

Обед: рыба в отварном виде.
Ужин: яйца — 2 шт.

Суббота

Обед: помидоры, жареное или отварное мясо, апельсин или грейпфрут.
Ужин: фрукты: апельсины, яблоки, персики, мандарины и т. д., конечно, за исключением запрещенных.

Воскресенье

Обед: курица (очищенная от кожи) в жареном или отварном виде, помидоры и овощи (отварные), а также грейпфрут или апельсин.
Ужин: меню, как и в обед.

Яичная диета — эффективный способ похудеть без жестких ограничений в питании, но тем не менее, перед ее применением лучше проконсультироваться со специалистом. Особенно тем людям, которые страдают любыми хроническими недугами пищеварительного тракта.

Алина, 30 лет: Диета просто супер! Всем рекомендую попробовать! Я раньше придерживалась кефирной диеты, но тогда жутко хотелось есть, а иногда вообще казалось, что еще немного и упаду в голодный обморок. Потом нашла в интернете эту систему питания и решила попробовать, скажу честно, результаты порадовали — за две недели минус 3 кг. Сейчас у меня перерыв (надо дать передышку организму), а затем планирую снова воспользоваться этой диетой.

Марина, 20 лет: Расскажу о своих впечатлениях, относительно этой диеты. Я придерживалась ее в течении двух недель, и вот какого результата мне удалось добиться: за 6 дней ушло сразу 3.3 кг. Раньше я весила 76.5 кг, а теперь, когда встаю на весы, то наблюдаю уже 73.2 кг. Очень здорово! Я довольна и всем советую попробовать такую диету!

Татьяна, 25 лет: Сегодня заканчивается моя яичная диета — как-то даже жаль немного. Удалось скинуть за это время 5 лишних кг., при чем без особых усилий, так как особо голодать при такой диете не приходится. Сейчас немного отдохну и снова в бой с нежелательным лишним весом и конечно же опять с помощью именно этой диеты!

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm