Вумбилдинг дома: специфика и техника занятий

Автор:  //  12.10.2015  //  Фитнес

Вумбилдинг, или вагинальная тяжелая атлетика – это система занятий для укрепления мышц влагалища. Подобные тренировки были известны давно, и не являются изобретением нашего века, хотя именно сейчас они обрели большую популярность и признательность.

Суть подобных тренировок заключается в том, что с их помощью женщины учатся контролировать свои интимные мышцы, укрепляют их, что приводит к множественным положительным результатам. Также, плюсом вумбилдинга есть его применяемость в домашних условиях.

Упражнения по вумбилдингу дома

После вумбилдинга значительно уменьшается шанс на появление таких болезней как, недержание мочи или геморрой. Укрепление мышц влагалища способствует более благоприятному развитию беременности и облегчает роды.

Некоторые врачи утверждают, что активное занятие подобными упражнениями может отстрочить появление климакса.

Стоит, однако, сразу отметить несколько пунктов. Во-первых, перед началом таких занятий необходимо посоветоваться с гинекологом, дополнительно разузнать у него о вумбилдинге. Во-вторых, для занятия подобными упражнениями существуют и противопоказания, вот некоторые их них:

  1. Нельзя заниматься вумбилдингом при беременности;
  2. Заболевания половой системы, которые требуют серьезного лечения (оперативного вмешательства, например);
  3. Заболевания острого воспалительного характера

Что необходимо для домашнего вумбилдинга?

Надо сказать что сейчас существует масса тренажеров, которые позволяют осуществлять полноценные тренировки в домашних условиях, и достать их можно, в том числе через интернет. Но и без них, тренироваться можно, что мы подробнее опишем ниже.

Для разминки можно активно использовать упражнения Кегеля. Вам необходимо начать чувствовать Ваши интимные мышцы, а потом можно приступать к работе с тренажерами, основные из которых:

1) Влагалищные шарики, являются самым простым и распространенным тренажером. Они бывают разных видов, но все ориентированы на работу с интимными мышцами;Влагалищные шарики для вумбилдинга2) Тренажеры грузового типа. С их помощью можно выполнять силовые упражнения. Конструкция представляет собой шарик, к которому крепится груз. Тяжесть груза можно увеличивать по мере протекания тренировок, и она может достигать 1-2 килограммов;Тренажер для вагинальных мышц

3) Вакуумные и т.п.

Упражнения с влагалищными шариками

Для начала можно просто ввести шарики во влагалище и стараться не выпустить их оттуда. С течением времени можно пробовать передвигать их внутри влагалища.

Это упражнение поможет Вам почувствовать все ваши интимные мышцы, научит приводить их в действие произвольно. Также, старайтесь сжимать шары внутри влагалища, чем сильнее тем лучше.

Со временем это упражнение Вы сможете выполнять передвигаясь на небольшие дистанции, что должно усилить эффект от занятий.

Упражнения с тренажером грузового типа

Эти упражнения легче в плане техники чем предыдущие, но сложнее в силовом плане. Для начала попробуйте удержать шарик с подвешенным небольшим грузом. После того как Вы научитесь удерживать маленькие грузы, можно плавно и осторожно переходить к постепенному увеличению рабочего веса.

Такие тренировки значительно усилят упругость мышц Вашего влагалища, приведут их в необходимый тонус.

Выполняя все эти упражнения вумбилдинга в домашних условиях помните, что мышцы влагалища довольно деликатны, поэтому будьте осторожны и внимательны, не ожидайте мгновенных результатов, а достигайте их регулярным и упорным трудом.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm