Вода и похудение

Автор:  //  31.08.2014  //  Похудение

На только жертвы и ухищрения мы сегодня не идем ради вожделенной стройности! «Чудодейственные» пилюли и «волшебные» крема, экзотический рацион и откровенно голодные диеты, хирургическое вмешательство и многое-многое другое.

И почему-то, в этой отчаянной борьбе мало кто своевременно вспоминает, что все самое гениальное уже придумано гораздо ранее, а истина и ключ к решению проблем с избыточным весом лежит буквально на поверхности. Конечно же, речь идет о такой простой и естественной… воде!

Пить воду, чтобы похудеть

Вода для похудения?

О пресловутых 2-3 литрах воды в день мы регулярно слышим с экранов телевизора и из уст авторитетных экспертов, вновь и вновь читаем на страницах всевозможных изданий, да и попросту с детства об этом знаем. Но многие ли в реальности не пренебрегают столь важным питьевым режимом? Увы, единицы…

Для того чтобы полноценно прочувствовать всю важность употребления воды в полном объеме, стоит лишь немного пофантазировать. Доподлинно известно, что организм каждого человека почти на 90% состоит из такой простой и привычной нам воды, которая постоянно участвует в сложнейших процессах и реакциях, регулирует все системы и обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека в целом.

А теперь представьте, что вы налили воды в стакан и оставили его стоять, к примеру, на неделю. Что будет с водой? Конечно же, она станет некачественной – стухнет. То же самое происходит с водой в организме: если ее постоянно не «менять», вливая свежие источники восполнения ресурсов, то великое множество процессов будет проистекать с тухлой, некачественной водой. В том числе и естественная функция организма – поддержание оптимальной массы тела!

И крайне важно понимать, что организм постоянно испытывает необходимость в воде, а не в жидкости! Утоляя голод и жажду в течение дня посредством соков, коктейлей, горячих напитков, супов и пр., люди не только «собирают» огромное количество лишних калорий, но и не восполняют необходимую норму ежедневного «вливания» воды.

И в вопросе жиросжигания вода особо важна – процесс разрушения и выведения жировых клеток представляет собой их распад на две составляющие: энергию и воду. И для того, чтобы этот процесс осуществлялся в полном объеме, необходим каждодневный «внутренний душ» — он возможен только при обильном потреблении обычной чистой воды без добавок.

Сколько нужно пить, чтобы действительно похудеть?

Если не принимать набившие оскомину 2 литра в день за истину в последней инстанции, то следует сказать, что норма воды, как и любых питательных веществ, макронутриентов и минералов, рассчитывается для каждого конкретного человека в индивидуальном порядке.

И в данном случае расчеты не представляют особой сложности – вам всего лишь необходимо знать свой точный вес: 40 мл на каждый килограмм массы тела – это оптимальное количество воды для успешного и полноценного процесса разрушения и выведения жировых клеток (то есть процесса липолиза).

Таким образом, 2 литра – это норма подростка или миниатюрной девушки весом в 50 кг, а вот мужчинам и девушкам с весом сверх этой цифры, воды уже понадобится больше.

Когда пить воду, чтобы похудеть?

В зависимости от вашего рациона и режима дня весь объем воды необходимо разделить на соответствующее число равных порций, из расчета, что воду надо пить:

  • сразу после пробуждения;
  • за 20-30 минут до каждого приема пищи (включая перекусы);
  • во время занятий спортом;
  • перед сном (минимальная порция).

Какую воду лучше пить?

Вновь и вновь обращаем внимание на то, что соки, смузи, морсы, компоты, узвары, газированные напитки (в том числе и низкоуглеводные, низкокалорийные), кофе, какао и чай и прочее – это напитки, а не вода. Говоря о воде для похудения, всегда имеется ввиду исключительно чистая вода, без добавок, подсластителей и красителей!

Отдельно стоит сказать о газированной воде (минеральной). Если перед вами стоит цель похудеть, обрести тонус и избавиться от целлюлита, то питьевой режим должен состоять исключительно из негазированной воды. Минеральная вода наделена достаточно высокой концентрацией солей, что задерживает скопившуюся жидкость в тканях и в некоторой степени препятствует полноценному водному обмену.

Как приучить себя пить воду и не забывать об этом?

Даже те, кто осознают важность ежедневного потребления чистой воды, не всегда соблюдают оптимальные питьевой режим – попросту забывают. Вот несколько советов тем, кто твердо намерен ежедневно потреблять свою индивидуальную норму воды для эффективного похудения:

  1. Не пытайтесь вспоминать о воде – это, как показывает практика, будет происходить в самых неподходящих местах: в метро, на совещании, во время телефонного разговора и т.д. Просто начните каждый день брать воду с собой – она всегда будет на глазах, ее вес будет ощутим в сумке, то есть волей-неволей вы будете пить воду постоянно в течение дня.
  2. Приходя утром в офис, наполните водой несколько стаканов и определите их на видном месте рабочего стола. Постоянно «натыкаясь» на стаканы взглядом, вы будете испытывать необходимость убрать лишнее со стола, а значит выпивать воду и относить стаканы на место.
  3. Аналогичным образом поступайте дома. Проснувшись, разлейте половину дневной нормы по стаканам и расставьте на видном месте – теперь вы не пройдете мимо и уж точно не забудете!

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm