Упражнения от второго подбородка

Автор:  //  21.12.2014  //  Фитнес

Проблема появления второго подбородка появляется не только тогда, когда человек достигает соответствующего возраста или же в его весе присутствует лишний вес.

Данный косметический дефект может появиться и по иным причинам. Не нужно расстраиваться, при малейших признаках проявления данной проблемы, необходимо предпринимать решительные действия.

Упражнения

Пожалуй, самым эффективным средством для избавления от указанного недуга, являются упражнения от второго подбородка. Но чтобы достичь максимально положительных результатов, необходимо специальной зарядкой пользоваться регулярно и своевременно.

Причины появления второго подбородка

  1. Лишний вес. Даже когда у человека присутствует около 7-ми килограмм лишнего веса, то излишние жировые отложения откладываются и на лице, и в области подбородка. Чем больше излишка жира, тем больше складок появится на подбородке.
  2. Неправильная осанка. Даже у человека, чей вес соответствует норме, может появиться данный косметический дефект в том случае, когда он постоянно горбиться, или же, если его голова часто находится в наклоненном состоянии.
  3. Сон на высокой подушке. По данной причине человек во сне находится в состоянии, когда голова чрезмерно наклонена, это состояние, как и вышеописанное, вызывает появление второго подбородка.
  4. Физиология лица. Наследственная форма лица, в которой человеку с рождения дарован второй подбородок, является частой причиной появления указанного дефекта. К сожалению, в большинстве случаев, никакие упражнения от второго подбородка не помогут последнему избавиться от лишних кожаных складок.

Как при помощи занятий избавиться от второго подбородка?

Любые занятия необходимо начинать с легкой гимнастики, действие которой заключается в том, чтобы согреть и подготовить соответствующие мышцы к дальнейшей нагрузке.

Без выполнения гимнастических упражнений эффект от занятий может достигаться достаточно продолжительное время.

Гимнастику перед основными упражнениями для избавления от второго подбородка необходимо еще делать и потому, что в результате неправильных или слишком резких действий, мышцы шеи могут испытать стресс, после чего их просто «заклинит».

Для того, чтобы привести мышцы в норму потребуется несколько дней. Чтобы избежать данного неблагоприятного явления рекомендуется выполнять следующие гимнастические упражнения:

  • Похлопывания. Пальцы рук сжимаются вместе, а затем легкими движениями тыльной стороны рук необходимо по всему подбородку провести похлопывающие движения. Такая разминка проводится около 2-х минут.
  • Прямая осанка. На голову человека кладется тяжелая книга, спина при выполнении упражнения должна быть обязательно ровной. После чего в высоко поднятой головой, на которой лежит книга, нужно походить по комнате спокойными шагами в течение 5-ти минут. Важно, чтобы книга не упала.
  • Напряжение. Сидя на стуле или стоя на полу, представить, что к шее привязан тяжелый груз. Затем сильно напрячь мышцы шеи и с сильным усилием наклонить голову назад. Все упражнение необходимо делать с напряженными мышцами. Повторить около 10-ти раз. Если данное занятие вызывает головокружение, то его следует пропустить и исключить из курса гимнастики.
  • Улыбка. Плотно сжать губы друг к другу и стараться максимально улыбнуться, при выполнении данного упражнения, человек должен чувствовать, как напряжены мышцы шеи. Повторить около 10-ти раз.
  • Вытягивание языка. Расслабить тело, достать язык и тянуть его к кончику своего носа. В самом максимальном приближении задержать язык в недвижимости на несколько секунд, затем расслабить и вернуть в рот. Если упражнение не вызывает боли, то повторить его около 20-ти раз.
  • Сгибание. В исходном положении лежа на прямом полу на спине, поднять немного голову с пола, плечи при этом должны остаться на полу, попытаться смотреть на кончики пальцев в течение 30-ти секунд, затем вернуться в исходное положение, несколько секунд отдохнуть и повторить еще. Всего 10 повторов.

После разминки рекомендуется сделать самомассаж в области шеи, а затем приступать к основным упражнениям от второго подбородка.

Основной курс упражнений

Для получения отличных результатов необходимо пользоваться специальными занятиями дважды за день, самым оптимальным вариантом послужит, если упражнения выполняются по утрам и вечерам. Только в этом случае результаты уже будут заметны на лице после 2-х недельной тренировки.

Чтобы поддерживать мышцы шеи в порядке постоянно, необходимо рекомендованный курс упражнений выполнять ежедневно по разу в день.

  1. Сидя на стуле, запрокинуть голову на сколько это можно назад, затем стараться на дальнее расстояние вытянуть вперед нижнюю челюсть, в таком положении нужно задержаться на 10 секунд, затем вернуть челюсть на место. Повторить около 10-ти раз.
  2. Вытянуть в длинную трубу губы, затем в таком положении произносить звуки: у, и, о. Каждый звук нужно тянуть, а всего произносить их по 10 раз.
  3. Отвести нижнюю губу вперед и вниз, при выполнении данного упражнения нижняя губа никак не должна соприкасаться с верхней. При вытягивании губы все мышцы шеи должны находиться в напряженном состоянии. Повторить около 10-ти раз.
  4. Наклонить голову вниз и плотно прижать к подбородку, затем сцепить руки в замок друг с другом, положить их на затылок и прижимать, при этом голову необходимо усиленно направлять в сторону ручного замка, то есть стараться выпрямить.
  5. В прямом положении стоя на полу, поставить пальцы рук на плечи, затем стараться максимально вверх вытягивать голову. При максимальном удлинении нужно задержаться в таком положении и продержаться примерно 20 секунд. Расслабиться. Упражнение повторяется 5 раз.

Все упражнения от второго подбородка выполняются в спокойном ритме, нельзя использовать резкие движения. Если какое-либо из упражнений вызывает боль, то его использовать нельзя. Тот же самый факт относится и к тому, если зарядка вызывает головокружение.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm