Тощая диета

Автор:  //  12.12.2014  //  Диета

Для людей, которые уважают быстрые, но эффективные диеты, очень сильно придется по нраву тощая диета. Основа данного питания заключается в том, что худеющий резко снижает потребление совместно с пищей энергетических калорий, а за счет этого и начинается быстрая потеря веса.

Важно помнить, что данное диетическое меню относится к разряду сложных и жестких, поэтому максимальный срок ее длительности составляет 7 дней.

Тощая методика похудения

В том случае, если худеющий станет дольше следовать правилам диетического питания, то у него нарушится работоспособность обмена веществ. Следствием этого процесса станет моментальное возвращение всех потерянных килограмм собственного веса.

Разрешенные продукты

Диета тощая занимает высокие позиции в рейтинге популярности среди европейских диет. Многими специалистами-диетологами данное диетическое питание относится к разряду нежелательных процессов, так как во время диеты идет колоссальная нагрузка на организм.

Но с иной стороны, данная диета может быть использована тогда, когда человеку необходимо за минимальный срок качественно подкорректировать себе фигуру.

В рацион, помимо рекомендованного меню, питания входит:

  • сок — можно пить любой фруктовый сок (кроме виноградного и бананового с мякотью), желательно обязательно вводить в рацион неосветленный яблочный сок, разбавленный с водой в равных пропорциях гранатовый сок, апельсиновый или грейпфрутовый соки. Вся витаминизированная жидкость должна быть натуральной и без добавления сахаристых веществ;
  • Минеральная вода;
  • черный чай.

Меню

В течение всей длительности диетического питания, а точнее 7-ми дней, важно придерживаться нижеуказанного меню. Человеку разрешается пить разрешенные напитки.

Время приема пищи выбирается самостоятельно, но общее количество продуктов на день должно быть равномерно распределено на все возможные приемы пищи.

  1. 1-й день: 1 литр свежего молока.
  2. 2-й день: около 200 гр. нежирного творога; 800 мл. сока из разрешенных фруктов;
  3. 3-й день: позволяется пить только чистую или же минеральную воду
  4. 4-й день: отварной картофель без добавления соли, а также масла в количестве 4 шт; сок — 800 мл;
  5. 5-й день: зеленые яблоки — 5 шт;
  6. 6-й день: отварное мясо нежирных сортов (желательно включать в рацион вареное мясо от куриной грудки) — 200 гр; сок из фруктов — 800 мл;
  7. 7-й день: в течение всего дня употребляется 1 литр нежирного кефира.

Особые рекомендации

Если соблюдать правила основного меню и не включать в рацион иные продукты, кроме вышеописанных, то за семидневный срок можно устранить до 5-ти килограмм лишних жировых отложений.

Для того, чтобы скорректировать фигуру именно в тех частях собственного тела, где это крайне необходимо, рекомендуется сочетать диетическое питание и легкие физические нагрузки. Физическая активность поможет и достичь максимально положительных результатов.

Тощая диета для похудения представляет собой жесткий вариант, поэтому организм человека будет страдать от нехватки витаминизированных веществ. В течение длительности данного питания важно принимать поливитаминный комплекс активных веществ.

Запрещается увеличивать длительность данной диеты, так как она негативным образом скажется на работоспособности обмена веществ, а в дальнейшем, и на полученных результатах диеты.

Перед следованием правил рекомендуемого меню обязательно необходимо проконсультироваться с доктором.

Ограничения

Диета тощая не рекомендована для малолетних детей и подросток, для беременных и кормящих женщин, для людей, которые ослаблены после болезни.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm