Танец живота — как эффективный способ похудения

Автор:  //  10.05.2014  //  Фитнес

Стройная фигура и фактическое отсутствие лишнего веса является эталоном фигуры женщины, хотя для мужского организма это также справедливо. Тем не менее, женщины чаще заботятся этими вопросами, занимаясь поискать эффективных спортивных комплексов для красоты. И для этого весьма удачно подходит танец живота. Сколько ему лет, сказать весьма сложно. Но вот в его эффективности сомневаться еще труднее, оценивая весь исторический опыт.

Что танец живота способен помочь в развитии фигуры и приведении ее в тонус, говорят многие. Подобно фитнесу, йоге, пилатесу и даже базовым физическим упражнениям он действительно укрепляет мышцы, развивает их и украшает тело. Более того, в танце оно приобретает некий шарм, женственность и естественность. Причем характерно это для любых движений независимо от того использует ли женщина арабские украшения. Это пусть и традиционно для танца живота, но необязательно в быту.

Танец

Чем полезен танец живота худеющим?

Типичными проблемами женщин, которые ограничивают себя в пище ради стройной фигуры, является уменьшение груди и западение живота. Это приводит к оголению ребер, которые видны сразу под кожей. Нельзя сказать, что это выглядит привлекательно. Потому методика похудания должна быть другой. То есть, не всегда стоит ограничивать себя в пище, ведь можно просто заниматься физическими упражнениями разного профиля. И танец живота – это одна из наиболее удачных методик.

Она решает массу проблем, связанных с питанием. К примеру, увеличение нагрузки на мышцы живота приводит к стимуляции кишечника. Его перистальтика заметно усиливается и ускоряется. Потому та пища, которая употребляется, всасывается несколько по-другому.

Это значит, что в большей степени всасываются те пищевые вещества, которые просты по своей структуре. Эти пищевые компоненты полезнее остальных. А сложные вещества, к примеру, жиры, всасываются меньше. Это и ограничивает их откладывание на проблемных участках тела, уменьшая склонность набирать лишний вес.

Вторая проблема худеющих, которую решает танец живота, сводится к приведению в тонус брюшных мышц. Если женщина питается мало, следуя диете, то живот западает. Слабо развитые мышцы из-за этого выглядят очень непривлекательно, что еще больше заметно у низкорослых девушек. Но если вместе с диетой тренировать мышцы посредством танца живота, то они несколько утолщаются. Причем не только прямая мышца живота, но и боковые косые мышцы. А это не позволяет животу западать, и он находится на одном уровне с грудной клеткой.

Проблемные зоны женского тела

Танцы живота

Важнейшая польза танца живота для худеющих – это тренировка мышц непосредственно в проблемном месте. Именно нижняя часть живота таковым является, ведь там скапливается некоторое количество жира. Более того, посредством простой силовой тренировки пресса проработать нижние участки косых и прямых мышц неимоверно сложно.

А в танце и без нагрузки это успешно достигается. Также одним из предназначений танца живота является проработка мышечных групп всей области передней брюшной стенки. Таким образом тренируются быстрые и медленные волокна, которые также немного растягиваются и утолщаются.

В результате проработки мышц весь живот приобретает рельеф и не кажется плоским, хотя может быть идеально ровным по скошенной линии об реберных дуг до лобковой кости.

Танец живота как дополнение к физической культуре

Танцем живота можно дополнять и стандартные тренировочные комплексы независимо от того, следует ли женщина диете. Силовые нагрузки на мышцы брюшного пресса способны «подтянуть» их, но гибкость придает именно динамическая нагрузка. Таковой является танец живота. Его разнообразные движения – это не только качественная их разминка, но и растяжение мышечной ткани. От этого она приобретает гибкость, не жертвуя рельефом.

Во время силовых тренировок пресса, которые используются для похудания, разминку мышц можно начать с танца живота. После этого можно приступить к выполнению главных силовых упражнений. Завершить тренировку также можно танцем живота. Нужно это для улучшения кровотока в мышцах, ведь в венах ток крови немного замедляется после силовой нагрузки.

Это приводит к небольшому отеку и растяжению вен. На мужском теле широкие ветвистые подкожные вены выглядят привлекательно и являются признаком силы. Но женское тело это лишь обезображивает. А устранить этот признак можно как раз посредством танца живота, выполняя движения после силовой тренировки пресса.

Танец живота дома

Культура женского тела

В арабском мире, который стал родоначальником танца живота, есть мнение, что им должна заниматься любая женщина. В консервативном обществе, коим и является исламское, это является признаком культуры. Но и в нашем демократическом строе суждение подобного плана более чем актуально. Обусловлено это чрезвычайной важностью танца живота для развития женщины и реализации детородной функции.

Танец живота – это комплекс движений, которые выполняются мышцами брюшного пресса. В танце также задействуются ягодичные и бедренные мышцы. Их развитие делает фигуру женщины привлекательной и естественной. И здесь также имеется практическая польза. Тренировка брюшных мышц посредством танца живота – это лучшая их подготовка к родам. Разумеется, проводить ее лучше еще до зачатия.

В танце живота участвуют все группы мышечных образований брюшного пресса. Это позволяет прорабатывать мышечные пучки, которые позже помогут усиливать родовые сокращения. Более того, подготовленные мышцы позволяют сохранить фигуру женщины после родов. Для послеродовой реабилитации ей нужно гораздо меньше времени, чем женщинам без тренировок. Потому стоит подвести однозначный вывод, что танец живота – это доступный способ похудания и простой путь к естественной красоте фигуры.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm