Таблица БЖУ продуктов питания

Информация о вместимости белков, жиров и углеродов в пище всегда интересовала и тех, кто хочет набрать вес и тех кто желает его сбросить. И это понятно, ведь если знать содержание того или иного продукта, можно составить подходящий рацион для любых целей самостоятельно.

На сегодняшний день представители биологии и биохимии уже рассчитали калорийность фактически всех известных продуктов питания, но поскольку нет нужды перечислять их всех, можно ограничится наиболее распространенными.

Конечно, каждый из нас может узнать калорийность и состав БЖУ того или иного продукта просто взглянув на его упаковку, но для удобности проще пользоваться уже созданными таблицами БЖУ-состава продуктов.

Молочные продукты

Мясные продукты

Овощи

Фрукты

Конечно, составление полноценной диеты или дневного рациона – это работа профессиональных диетологов, но обладая даже начальными знаниями в области биологии и данными с наведенных выше таблиц, Вы сможете, хотя бы примерно, рассчитать необходимое количество пищи для достижения поставленных перед собой целей.