Срыв на диете

Автор:  //  23.10.2014  //  Диета

Вы так долго шли к этим килограммам, тщательно набивая щеки пироженками, тортиками, жаренным и вредным, что теперь приходится избегать эти вкусности полностью.

Теперь один укус может считаться переходом на сторону зла, ведь даже он, этот маленький кусочек запретной радости, может спровоцировать срыв с диеты.

Что делать, если произошел срыв на диете?

Почему происходит срыв?

Не секрет, что как только Вы решите сесть на диету, то желание кушать вредную еду не уйдет. Может быть, в малых количествах она и приемлема, но не в тех сочетаниях и объемах, в которых употребляли ее вы. Ведь если бы все было хорошо, то надобности в ограничении себя не было бы.

Срыв происходит по причине вашей слабой силы воли или недостаточной мотивации. Неужели нужно дойти «до ручки», чтоб понять, что дальше двигаться некуда? Не только некуда, но просто нет физических сил для этого движения.

Диета – это замечательная проверка на прочность нервов и волевые качества. Это вовсе не значит, что нужно сидеть на одной воде или кефире, так как такие радикальные меры опасны для вас.

Лучше подберите диету, которая близка к здоровому полноценному рациону. Одной из таких диет является диета Дюкана. У нее, как и у всех других диет существуют и свои сторонники, и те, кто против такой системы быстрой потери веса.

Кратко о диете Дюкана

Врач-диетолог Пьер Дюкан разработал эту диету для одного своего занкомого, который нуждался в помощи, а в результате мир получил одну из самых популярных диет. Ее использовали, например, Дженифер Лопес и Пенелопа Крус. Они получили отличный результат, как и миллионы других приверженцев этой диеты.

Основными продуктами являются белковые продукты (мясо, рыба, птица, яйца, обезжиренные молочные продукты и сыр тофу). Все это можно употреблять в зависимости от 4-х фаз:

  1. Фаза первая («Атака») – употребляйте белковые продукты. Благодаря их длительному перевариванию потратится больше калорий, чем их содержится в продуктах.
  2. Фаза вторая («Круиз») – меню из исключительно белковых продуктов можно начать разнообразить овощами в любом виде. Кукурузу, картофель и горох нужно исключить.
  3. Третья фаза («Консолидация») – можно добавить хлеб, картофель, растительное масло, фрукты (но не виноград и бананы), немного сладостей. Обязательно употребление 2-3 столовых ложек овсяных отрубей в день и 3-х чайных ложечек меда. На этом этапе один день в неделю полностью нужно питаться белковой пищей.
  4. Четвёртая фаза («Стабилизация») – включает в себя три основных правила: раз в неделю в Вашей тарелке исключительно белковая еда, не забывайте про отруби и используйте лестницы вместо лифта.

Если произошел срыв на диете Дюкана, то стоит в ближайшие после срыва дни употреблять белковую пищу. Если срыв случился на фазе «Атака» – продлите ее на 1-2 дня, употребляйте меньше соли, а также просто хорошенько отдохните: больше спите и гуляйте на свежем воздухе.

Подробнее о диете Дюкана читайте тут.

Снова сорвалась?

Что делать при срыве на диете в очередной раз? Так тяжело удержаться от соблазнов. Почему тогда в вашем доме есть эти соблазны?

Почистите холодильник, расскажите о своем марафоне в борьбе с весом вашим родным и близким. Их никто не заставит убрать все вкусно-манящее подальше, но они смогут вовремя остановить вас. Ну, или хотя бы попытаться сделать это.

Старайтесь просто иметь при себе ограниченное количество денег, постоянно представляйте себя стройной, фантазируйте о нарядах, которые давно не могли позволить себе по причине большого веса. Будьте постоянно начеку у собственных желаний тела, не давайте им завладеть вашим разумом, тогда все точно получится!

Поделиться в соц. сетях

0

Один комментарий on "Срыв на диете"

  1. Оксана 27.05.2015 в 22:46 · Ответить

    Доброй ночи. Помогите! Я уже почти 2 недели на 2-й фазе. Сбросила 7 кг. Но появилась клубника! И как можно «почистить холодильник», если в доме дети? Они ведь без фрукты ни-ни.))) Как летом обойтись без фрукты??? Спасибо.

Оставьте комментарий

comm comm comm