Средиземноморская диета

Автор:  //  12.12.2014  //  Диета

Средиземноморская диета известна своим сбалансированным рационом, который помогает устранить лишние жировые отложения на теле и помочь сердечнососудистой системе работать в правильном порядке.

В основу питания входит разнообразное меню, но из него полностью исключается употребление меда, крахмала и оливкового масла.

Средиземноморская методика похудения

Меню средиземноморской диеты может некоторых удивить, но, по отзывам похудевших замечено, что данное диетическое питание позволяет достичь идеального веса без особых усилий.

Диета длится 7 дней, а вот за это время худеющий может потерять около 5-ти килограмм лишних жировых отложений.

Меню

Весь рацион питания человек создает самостоятельно, необходимо лишь следовать общим принципам создания каждодневного рациона:

  • на завтрак обязательно нужно кушать свежие овощи в виде салатов, разрешается кусочек хлеба на каждый прием пищи;
  • на обед и ужин можно всегда кушать макароны, рис, тушеные или свежие овощи;
  • во всю приготовляемую пищу нужно обязательно добавлять чеснок и репчатый лук;
  • 4 раза за неделю худеющему следует включать в свой рацион кусочек нежирной рыбы;
  • 5 раз за неделю рекомендуется кушать мясо нежирных сортов, но каждый кусочек не должен превышать весовой категории в 100 грамм;
  • за неделю нужно скушать 4 куриных яйца;
  • ежедневно важно выпивать по стакану кефира или ряженки. Не допускается пить молоко и кушать творог или сыры;
  • фрукты в рационе должны присутствовать трижды за день;
  • можно пить качественное красное вино, но не более 2-х бокалов за день и только в период обеда или ужина.

Достоинства

Средиземноморская диета для похудения удивляет своими результатами, человеку позволяется кушать разнообразно, при этом не голодать и быстро и эффективно худеть.

Какие достоинства еще преобладают в данном питании?

  1. Разнообразие.
  2. Польза.
  3. Быстрота полученных результатов.
  4. Длительность закрепленных результатов.
  5. Полное отсутствие негативных последствий при соблюдении диеты.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm