Список самых эффективных диет

Автор:  //  16.10.2014  //  Диета

Не стоит думать, что «все диеты хороши, выбирай на вкус». Часто их придумывают люди, не знающие о работе организма ничего, поэтому диета может навредить.

И всё же есть самые эффективные диеты, которые проверены временем. Подробнее о них, а также об их преимуществах читайте далее в статье.

Самые эффективные диеты

Гречневая диета

Самая экономная и простая в запоминании. В авантюру под названием «гречневая диета» не стоит ввязываться тем, кто не любит гречку или страдает от низкого давления.

Её главный плюс в том, что тело не только стройнеет, но и очищается от всего ненужного. Стакан сухой крупы заливаем кипятком и на следующий день жуём несолёную вприкуску с кефиром. Кефир, кстати, тоже пить необязательно. Голодно, но 5 кг за неделю уходит.

Статьи в тему: как похудеть на гречке, гречка с кефиром.

Яичная диета

Яйцо — совершенное творение природы и без него не обходятся самые эффективные диеты мира. В нём и белка много, и витаминов… Яичная диета хороша тем, что организму может дать то, что отнимает любая другая.

Популярна в наших широтах яичная диета, именуемая китайской. На завтрак едят яйцо, через полтора часа — апельсин. Повторить это два раза. За 6 дней можно потерять до 6 кг при строгом соблюдении режима. Также популярны в странах СНГ диета магги и яичная двухнедельная.

Почему они эффективны? Потому что белковые, а при употреблении большого количества протеина включается такой процесс как кетоз, то есть расщепление жиров. Минус в том, что кушая яйца по три раза на день, мы употребляем достаточно много холестерина, который не является полезным для нашего организма

Статья в тему: яичная диета на две недели.

Японская диета

Двухнедельная классика жанра. Продукты нельзя заменять. Многих, кто пробовал садиться на эту диету, смущало сырое яйцо в один из дней.

Двухнедельный вариант, популярный в наших краях, — это адаптированная версия. Оригинальная «японка» включает в себя 300 г риса, 120 г рыбы, и около 200 г фруктов с овощами ежедневно. Плюс 100 г молока или молочных продуктов, 60 г бобовых, 20 г сахара и много кофе.

Почему же японская диета работает? Говорят, что она радикально меняет обмен веществ, но научных доказательств этому нет. Секрет японки, в том, что в ней мало жирных продуктов, зато есть много протеина. Плюс отсутствие соли сказывается положительно.

Сколько можно потерять в весе? Обещают около семи-восьми килограмм, но на практике получается около четырёх-пяти. Зато они долго не возвращаются.

Статья в тему: японская диета на 14 дней.

Шведская диета

Пока не так популярна, зато сбалансирована. За неделю можно потерять пару килограмм, больше — вредно для здоровья. Её можно назвать белковой, так как все жирные продукты здесь заменяются белком.

Её можно использовать как обычный режим питания и при этом терять килограммы, а с ними – ненужную жидкость и шлаки. Еще одним её плюсом можно назвать разнообразие и большое количество овощей.

В обычной жизни мы можем ими пренебрегать, а вот в рамках диеты это сделать не получится. Есть у неё еще одно название: счастливая неделя. А её минусом могут стать не слишком частые приёмы пищи.

Кефирная

Классическая, на неделю, предполагает, что кефир в понедельник заедают картошкой (400 г), далее — творогом, в среду, воскресение и пятницу – фруктами, в четверг — куриной грудкой, в субботу запивают минералкой. Есть еще разгрузочные дни и кефирная диета с огурцами.

Худеется за счёт того, что в кефире содержатся дрожжеподобные грибки, ускоряющие пищеварительный процесс. Ну и кальций, которого здесь много, тоже имеет значение, – ведь он принимает участие в регулировании энергообмена. Хорошо то, что результаты заметны уже через три дня.

Но есть одно условие — жирность главного продукта не должна превышать полтора процента. Как бы кефирная диета ни была эффективна, к ней стоит относиться осторожно — расстройство желудка при таком режиме вполне возможно. И да, её продолжительность не должна переваливать за семь дней.

Статьи в тему: польза кефира, кефир с корицей для похудения.

Кремлёвская

Это белковая диета и потеря веса тоже происходит за счёт того же кетоза. Сложность в том, что количество углеводов нужно постоянно подсчитывать: в первую неделю их можно есть не больше 20 г., со временем дозировка возрастает до 40 г в день. Да и такое большое количество белков с жирами не все выдержат.

Минус и в том, что кетоз ведь не такой уж и безопасный процесс. Плюс кремлёвской диеты в том, что нет чёткого меню и блюда можно выбирать те, которые нравятся. Лишь бы во все калькуляции вписывались.

Статья в тему: кремлевская диета.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm