Похудение кормящей мамы

Автор:  //  03.05.2014  //  Беременным

Частенько после рождения малыша у молодых мам появляется такая проблема, как лишний вес. Конечно, такое положение дел устроит не каждую барышню, так как хочется быть привлекательной для ребенка и мужа.

Но бывает, что похудеть после родов очень сложно, как бы она ни старалась. Особенно трудно справиться с этой задачей кормящей маме, так как нельзя применять диеты и голодать.

Фитнес с гантелями для похудения

На самом деле похудеть в таком случае можно, стоит лишь применить некоторые хитрости и немного терпения. В таком случае можно добиться превосходного результата.

Почему набирается вес?

Когда девушка беременеет, то в ее организме происходит процесс набора жировой массы, которая откладывается на спине, плечах, бедрах, талии и ягодицах. Это помогает ей хорошо перенести беременность и защищает плод от травм.

К тому же это нужно, чтобы у нее было хорошее молоко, и у нее также оставались силы и энергия. По этой причине в первые месяцы после родов женщины ощущают, что довольно сильно располнели. Подобный механизм набора веса был заложен даже у самых древних людей, которых приходилось, как следует стараться, чтобы добыть еду.

Сегодня это также актуально, так как женщина тратит много сил на заботы о малыше, ведение хозяйства и прочих дел.

Поэтому, таким образом, природа заботится о том, чтобы ваш малыш был сыт. Но все-таки необязательно дожидаться прекращения лактации, чтобы похудеть. К тому же часто она длится довольно долго.

Как происходит похудение при кормлении грудью?

Большинство женщин надеются, что после родов станут стройными и подтянутыми. Но на самом деле тело не может так быстро прийти в превосходную форму, так как ему нужно постепенно восстанавливаться. Мышцы живота и коже следует хорошенько подтянуться.

Также нужно время, чтобы жиры, отложенные во время беременности, включились в метаболизм. Поэтому не стоит ждать определенных чудес, а терпеливо ждать.

Обычно процесс похудения после родов занимает то же время, сколько длится беременность. Процесс будет идти плавно, так как метаболизм будет более активным из-за лактации. На нее будет уходить примерно 800 калорий в сутки.

Поэтому, если женщина не будет менять свой рацион, и будет питаться правильно, то лишний вес постепенно уйдет. Мама будет употреблять такое же количество калорий, как было у вас раньше, но половина из них будет отдаваться молоку.

Почему похудеть не получается?

Кормящая мама
Чаще всего дамы не могут похудеть после родов, так как сильно переедают. За время беременности они привыкли употреблять много пищи. Несмотря на то, что кушать много уже не нужно, они продолжают данную традицию.

К тому же многие мамочки думают, что при кормлении следует употреблять много пищи, иначе не будет молока. На самом же деле вашему чаду нужно молоко, а не калории, потребляемые мамой.

Еще одной ошибкой многих мам является постоянное сидение дома с ребенком. Из-за этого ведется малоподвижный образ жизни, и женщина не хочет заниматься спортом и много двигаться. Но на самом деле гулять с ребенком нужно почаще и устраивать пробежки с коляской.

Также не следует садиться на диету, так как организм в такое время испытывает стресс и запасается калориями. Тем более это не очень хорошо для молока.

Как похудеть после родов при лактации?

Чтобы похудеть при кормлении грудью, следует приложить немало усилий. Для начала нужно поставить перед собой четкую цель, добиваться которой вы будете. Конечно, следует запастись терпением, так как похудение не будет столь стремительным, как ожидается.

Впрочем, это к лучшему, так как быстрое снижение веса не является надежным и безопасным способом. Для похудения нужно будет не только ограничить свой рацион, но также заниматься спортом и желательно регулярно ухаживать за телом. В таком случае результат придет за максимально короткий срок.

Упражнение с младенцем

Питание будет максимально сбалансированным и здоровым. Следует употреблять норму калорий в день, она составляет 1500-2000 калорий. Вам нужно отказаться от печеного и сладкого. Лучше всего употреблять зефир или горький шоколад, конечно, если у ребенка нет аллергии.

Также очень важно заниматься спортом, так как это ускорит процесс похудения и подтянет кожу. Для этой цели можно выбрать домашний фитнес или индивидуальный подбор упражнений для проблемных частей тела. Кстати, заниматься рекомендуется сразу после кормления.

Не стоит забывать также об очень тщательном уходе за кожей, чтобы она была гладкой, красивой и подтянутой. Для этого вы можете использоваться скрабы, крема, вакуумный массаж и обертывания. Также можете воспользоваться эффективным методом — принятие ванны с содой или медом и молоком. Такой подход поможет вам похудеть и восстановить отличное состояние кожи.

Как можно видеть, похудеть после рождения любимого чада вполне возможно. Для этого следует лишь взять себя в руки и заставить себя заниматься собой.

Со временем это занятие будет естественным, и вы уже просто не сможете представить своей жизни без здоровой пищи и спорта. К тому же успехи, достигаемые вами, будут дарить вам уверенность в себе и счастливые моменты. А это очень важно для каждой новоиспеченной мамочки.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm