Бег на улице: какую одежду выбрать?

Автор:  //  19.10.2015  //  Фитнес

По данным мировых спортивных организаций, бег является одним из наиболее массовых и популярных видов спорта, и соперничает с футболом. Бегом занимаются и те, кто имеет желание сбросить несколько лишних килограммов, и те, кто просто хочет держать себя в форме.

Такую популярность беговым упражнениям обеспечила относительная простота занятий этим видом спорта, и не прихотливость в спортивном инвентаре, который, по сути, отсутствует.

Одежда для бега на улице

Но, все далеко не так просто, ведь каждый кто бегал хотя бы несколько раз в жизни, наверное, заметил, что в одной одежде это делать значительно легче чем в другой, и это впечатление совершенно справедливо. Так какой же должна быть одежда для бега на улице?

Для начала нужно отметить, что одежда для бега на улице делится на два типа, в зависимости от времени года. По скольку, большинство занятий бегом припадает на летнюю пору то, начнем с одежды для бегунов при температуре свыше 15 градусов тепла.

Одежда для бега на улице в теплое время года

Она должна быть легкой и хорошо проветриваться. Это главное правило, которое поможет избежать наибольшей опасности для бегунов в это время года – теплового удара, ведь организм при беге, итак, интенсивно перегревается.

  • Одежда должна быть такой, что бы впитывать в себя минимальное количество влаги, но обладать хорошим проветриванием, что-то средние между хлопком и искусственными материалами, даже в большей мере с преобладанием именно синтетики.
  • Для бега отлично подойдут легкие футболки и майки. Они не должны быть слишком широкими, но и не обтягивать Ваш торс, ведь это может привести к раздражению и повреждению кожи.Что касается шортов, то они должны быть короткими и достаточно свободными, изготовленными из материала сходного с материалом футболки или майки.
  • Желательно что бы в одежде преобладали светлые тона, это же касается и головного убора, который является обязательным элементом летних пробежек.
  • Обувь должна быть легкой и «дышащей», с мягкой и эластичной подошвой, которая должна хорошо амортизировать. Эталоном обуви для бега были и остаются кроссовки. Они не обязательно должны быть дорогими и фирменными, но обязательно удобными.

Одежда для бега на улице в зимнее время года

  • Если на улице температура в пределах 7-15 градусов тепла, то достаточно будет одеть толстовку. При наличии ветра одевайте легкую куртку, при этом бегать все еще можно в шортах. Кроссовки также могут оставаться летними. Однако, после пробежки старайтесь сразу заходить в теплое помещение, согреваться.
  • Если температурные показатели упали до пределов +5 — -10 градусов, то уже стоит отказаться от шортов, а одевать спортивные штаны. Они должны быть теплыми, но с не слишком широкими штанинами. Также, одевайте теплый, но не тяжелый свитер, а сверху — куртку. На голову одевайте шапку, на руки можно одеть легкие перчатки.
  • Обувь должна быть теплой, плотно зашнурованной и удобной. От летних кроссовок уже нужно отказаться до повышения температурных показателей.
  • После пробежки обязательно возвращайтесь в теплое помещение, согревайтесь горячими напитками, принимайте витамины для укрепления иммунитета.
  • При температурных показателях -10 градусов непрофессиональным спортсменам от пробежек на улице стоит совсем отказаться.

Как Вы увидели, главным критерием подбора одежды для бега на улице, в независимости от погодных условий, является ее удобность и функциональность. Стиль и внешний вид в этом случае, конечно, факторы важные, но далеко не определяющие.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm