Мезоморф, эктоморф, эндоморф — как определить тип телосложения

Автор:  //  05.10.2015  //  Фитнес

Как известно, каждый человек обладает уникальным телосложением, склонность к которому заложена в нем генетически. Однако, всех людей условно можно разделить на три группы по типу телосложения, или соматотипу: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы, и в этой статье мы поможем Вам разобраться с тем как определить к которому типу телосложения относится тот или иной человек.

Однако помните, что очень редко встречаются «чистые» типы телосложения, и чаще всего, человек обладает набором компонентов из каждого соматотипа.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф - как определить?

Эктоморф

Таким типом телосложения обладают люди, у которых длинные и худые конечности. Грудная клетка и плечи узкие. Также, эти люди обладают очень низким уровнем подкожного жира и ожирение, человеку у которого такой соматотип, точно не грозит.

Эктоморф - тип телосложения

У эктоморфа очень слабо развита мускулатура. У него, скорее всего, будет длинноватое и худое лицо, высокий лоб. Это выносливый человек с быстрым обменом веществ. Обхват груди, талии и бедер приблизительно одинаков. Лодыжки и запястья также одинаковы в диаметре

Эктоморфам часто довольно сложно набрать мышечную массу, и еще сложнее ее удержать, в силу склонностей организма. Однако, эта задача не будет для них не посильной, хоть и связанной с определенными трудностями.

Мезоморф

Человек, обладающий данным типом телосложения, отличается широкими плечами, грудной клеткой. Подкожный жир присутствует в минимальных или не слишком больших количествах. У мезоморфов довольно высокие показатели метаболизма, крепкие, мускулистые конечности.

Мезоморф

Плечи и грудная клетка у мезомрфов явно шире, чем талия и бедра. Такой тип телосложение считается самым благоприятным для занятий в тренажерном зале, и такому человеку не нужно будет формировать какой-нибудь особый тип тренировок.

Эндоморф. Такой тип телосложения можно охарактеризовать склонностью к округлым формам и полноте. Считается, что таким соматотипом обладает большинство представителей мужского пола. У эндоморфа широкие кости, крупные суставы, большое количество подкожного жира, а обмен веществ довольно медленный.

Эндоморф

Конечности у этого соматотипа относительно короткие, вялые. Охват талии и бедер будет больше охвата груди. Такие люди обладают круглой головой, массивными, не острыми чертами лица. У эндоморфов лодыжки в диаметре значительно больше запястий.

Что бы более точно определить тип телосложения можно посмотреть на детские фотографии того или иного человека, или вспомнить каким он был в детстве. Как правило, именно на этом периоде жизни наиболее явно проявляются определяющие черты телосложения человека.

Вот так выглядит общая характеристика этих трех типов телосложения, но если Вы хотите более детально с ней ознакомится, то Вам стоит знать, что это довольно сложная тема и ей посвящены серьезные научные труды, однако теперь Ваших знаний достаточно чтобы определить является человек мезоморфом, эктоморфом или эндоморфом.

Стоит отметить, что склонности организма изменить нельзя, но это не значит, что Вы не можете влиять на черты своего тела. Активные занятия и правильный подход к ним обязательно дадут желаемый результат и позволят сформировать оптимальную форму для Вашего тела.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm