Кремлевская диета

Автор:  //  15.10.2014  //  Диета

Кремлевская диета для похудения пользуется огромной и неугасаемой популярностью в последние годы. Долгое время суть этого метода потери лишнего веса была окутана ореолом тайн и догадок.

Только высокие чины в правительстве и военные были осведомлены о данной технологии, от чего диета становилась все более актуальной, интересной и заманчивой.

Почему кремлевская диета так интересна многим?

Несколько главных причин:

  1. она действительно эффективна и позволяет распрощаться с 5 кг уже за 10 дней;
  2. диета позволяет в практически неограниченных количествах употреблять мясо и мясные деликатесы;
  3. допускается включать в рацион жаренные блюда, жирные и соленые продукты;
  4. метод расчета прост, поэтому меню легко можно составить и корректировать самостоятельно, не прибегая к консультациям и услугам диетологов;
  5. диета практически не имеет противопоказаний и легко обычно переносится здоровыми людьми.

Меню и ограничения

Итак, суть этой диеты сводится к следующему: нужно ограничить потребление углеводов, тогда организм, чтобы восполнить запасы энергии, начинает активно расходовать собственные запасы жиров. В результате, сантиметры тают, а вес быстро и безвозвратно уходит.

В меню желающим похудеть по этой методике можно включать:

— мясо в любом виде (в т.ч. натуральные сардельки, сосиски и т.д);
— рыба, в том числе и красная;
— морепродукты;
— яйца;
— сыр (с учетом анализа его состава на содержание углеводов);
— грибы;
— овощи (в ограниченном количестве – спаржу, баклажаны, цукини, томаты, зеленый горошек);
— пряности;
— сливочное натуральное и растительное масло;
— кофе, чай, травяные настои, несладкие алкогольные и слабоалкогольные напитки;
— молочные продукты (в малом количестве);

Рецепты кремлевской диеты исключают следующие ингредиенты:

— сахар (сахарозаменители можно использовать, но не часто и в малых дозах);
— хлеб, х/б изделия;
— сладости и выпечка;
— блюда из картофеля;
— фрукты с большим содержанием сахаров: ананасы, виноград, инжир, груши;
— кисломолочные сладкие продукты: йогурты, сырки;
— каши;
— макаронные изделия;
— газированные сладкие напитки;
— пиво;
— сладкие ликеры.

А ниже на картинке таблица, в которой детально расписано содержание углеводов в каждом продукте питания (как разрешенном, так и из раздела «табу»). В первую неделю количество баллов (углеводов) не должно превышать 20, в последующие две – не больше 40. Допускается изменение граничных норм при замедлении темпов снижения веса пациента. Картинка кликабельна.

Таблица кремлевской диеты

Как сделать диету максимально комфортной и эффективной?

Специалисты в области диетологии рассматривают кремлевскую диету как одну из самых комфортных для соблюдения. Чтобы она таковой была, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Читайте этикетки приобретаемых товаров: углеводы часто имеют сложные химические названия, часто заканчивающиеся на слоги «оза»;
  2. Чтобы не ощущать недостаток энергии от уменьшения употребления углеводов, увеличьте количество жиров и белков в меню;
  3. Обогатите свой рацион овощами;
  4. Пейте много жидкости, но избегайте сладких напитков;
  5. Не избегайте углеводов, но выбирайте качественные и натуральные продукты с низким их содержанием.

Отказаться от кремлевской диеты стоит беременным и кормящим женщинам, людям в послеоперационный период, диабетикам, детям, пациентам с хроническими заболеваниями (пороками сердца, серьезными нарушениями работы почек, печени) и расстройствами нервной системы.

Противопоказанием также может быть индивидуальная непереносимость мяса (основы диеты), а также вегетарианский способ питания.

Отзывы о кремлевской диете в большинстве своем положительные и хвалебные. Благодаря обширному перечню допустимых продуктов она легко переносится, поэтому не вызывает психологического дискомфорта.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm