ВСАА в порошке: характеристика и рекомендации по приему

Автор:  //  04.10.2015  //  Фитнес

ВСАА – это комплекс аминокислот, состоящий из трех компонентов, которые дополняют друг друга. Аминокислоты, в свою очередь, неотъемлемая часть нашего организма в целом и мышц в частности. Как известно, мышечная энергия на треть состоит именно из этих веществ, но их ресурс исчерпывается по мере увеличения интенсивности физических занятий.

Конечно, аминокислоты мы получаем с приемом пищи, но если Вы активно занимаетесь в тренажерном зале, то даже довольно больших порций Вам может не хватить, чтобы восстановить благоприятный баланс аминокислот в организме.

Как принимать BCAA в порошке

Такое положение вещей может отрицательно сказаться на эффективности Ваших тренировок. Именно поэтому тем, кто, активно занимается в тренажерном зале, специалисты рекомендуют принимать дополнительно комплекс аминокислот, которым и является ВСАА.

Этот комплекс помогает снять усталость мышц, способствует сохранению и меньшему расходу аминокислот в организме. В итоге, возрастет мышечная выносливость, а следовательно и эффективность и продолжительность Ваших тренировок.

Но, возникает вопрос: «А как правильно принимать ВСАА в порошке?» На него мы попытаемся ответить ниже:

  1. Порошок ВСАА лучше всего разводить с водой или протеиновым коктейлем. При этом не стоит обращать внимание на вкусовые показатели, которые понравятся далеко не каждому;
  2. Если порошок полностью не растворился в воде – это нормально. Чаще всего крупицы плавают на поверхности;
  3. Принимать комплекс рекомендуется перед тренировкой, но можно это делать после нее, или даже во время;
  4. После каждой второй тренировки также рекомендуется принимать ВСАА, с целью восстановления благоприятного баланса аминокислот в организме;
  5. Общепринятой дозой считается порция от 5 до 8 граммов, принимать три раза на протяжении суток;

Что касается побочных эффектов, то они крайне редки, сопоставимы с пищевым отравлением и могут появиться только в случае некорректного и непомерного принятия ВСАА.

Стоит также отметить, что существуют разновидности ВСАА, но они отличаются только соотношением действующих веществ в составе комплекса и разобраться в таких нюансах под силу лишь профессионалу.

Перед приемом ВСАА в порошке рекомендуем посоветоваться с товарищами или знакомыми, которые его уже использовали. Сопоставив полученную, информацию Вы сможете выработать подходящую Вам формулу.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm