Гречка с кефиром

Автор:  //  28.05.2014  //  Диета

Большинство диет рассчитано на довольно долгий временной период. Нужно трудиться 2-3 месяца, прежде чем увидеть какие-либо результаты. На диете «Гречка с кефиром» настоятельно рекомендуют сидеть не более 10 дней. Кажется слишком маленьким сроком? Поверьте, и за 10 дней можно добиться приличных показателей.

Конечный результат индивидуален. В запущенных случаях скидывается порядком 7-10 килограммов. В случае с меньшей массой тела возможен прогресс всего лишь на 2 кг. Основной принцип диеты заключен в том, что ваше меню будет состоять только из 2-х ингредиентов: гречки и кефира.

Гречка с кефиром

Почему именно гречка и кефир?

Гречка – продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Низкоуглеводная крупа содержит в себе клетчатку, железо, легко усваиваемые белки и многие другие компоненты, благотворно сказывающихся на здоровье человека. Она в большинстве случаях хорошо усваивается организмом, выведет из него шлаки.

Более того, гречка легка в приготовлении. Но чтобы крупа не потеряла свои полезные свойства, готовить ее нужно определенным образом. Ошпарив ее кипятком, слейте воду и повторите процедуру снова. Накройте плотно крышкой и оставьте будущую кашу в покое на ночь, чтобы она успела настояться. Наутро гречка будет готова. Чтобы она получилась рассыпчатой, следуйте правилу: один стакан гречки на два стакана воды.

Теперь поговорим о кефире. Этот кисломолочный продукт рекомендуется всеми диетологами, так как содержит в себе белок, кальций, витамины группы A и B. Данный продукт, также как и гречка очищает наш организм, способствуя выводу из него вредных шлаков и токсинов. Кефир по хорошему нужно пить каждому человеку вне зависимости от того, придерживается ли он какой-либо диете. Выпитый на ночь низкокалорийный и сытный продукт способствует восстановлению во время сна желудочно-кишечного тракта.

В сочетании два продукта дают двойной эффект и пользу: очищается печень, улучшается состояние кожи, появляется чувство легкости.

Меню

  • На протяжении всего дня кушайте гречневую кашу в любых количествах. Важно то, чтобы вас не мучил голод, от которого весьма вероятен срыв и вследствие чего конец предыдущим усилиям.
  • Каждый день выпивайте 1 литр нежирного (1%) кефира. Рекомендуется пить его за полчаса до приема гречки или же после нее через 30 минут. За полчаса до сна в целях утоления ночного голода разрешается стакан данного продукта.
  • Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день, сохраняя водный баланс.

В течение 10 долгих дней монотонное употребление однообразной пищи, вполне вероятно, ухудшат ваше психологическое состояние. Поэтому в качестве разнообразия предлагаются следующие варианты:

  1. Гречка всухомятку дается нелегко. Позвольте себе заправить ее оливковым маслом или соевым соусом. Также можно заливать кашу кефиром.
  2. Если хочется «сладенького», купите зеленые яблоки. Фрукты (не более 3-х в день) являются отличными заменителями высококалорийного шоколада.
  3. Альтернативой сладкому также может быть ложка меда в день.
  4. Из овощей предпочтительно выбрать капусту. Смешайте ее с гречкой. Зеленый цвет и новый вкус приободрит ваше состояние.
  5. Сухофрукты также смогут разнообразить ваше меню. Сушеный чернослив и курага – обилие ценных веществ и питательных витаминов.
  6. Пейте несладкий зеленый или травяной чай, добавляя лимон по вкусу.

Для похудения кефир с гречкой

Таким образом, примерное меню на один день может быть следующее:

Завтрак: гречка, 1 стакан воды, ложка меда
Ланч: кефир, 2 зерновых хлебца
Обед: гречка, кефир, горсточка сухофруктов
Полдник: 2 стакана воды или кружка зеленого чая, 1 зеленое яблоко
Ужин: гречка, кефир
На ночь: 1 стакан кефира

Противопоказания

Диета считается очень строгой, поэтому имеет ряд ограничений.

Если вы:

— кормящая или будущая мама;
— имеете заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом;
— страдаете от пониженного давления;
— болеете анемией или сахарным диабетом,

садиться на эту диету вам строго запрещается! В остальных случаях данная диета сможет вам помочь. Однако время для попытки похудеть также стоит подбирать рационально, потому что любое изменение привычного рациона питания переносится организмом, как правило, с трудом. Например, если сейчас на носу приближающаяся сессия или ряд дедлайнов на работе, стоит воздержаться от эксперимента над своим телом. Иначе вам придется лечить еще и свою нервную систему.

По истечению срока диеты возможны два варианта развилки событий.

1) Вы будете обескуражены результатом и захотите через денька три продолжить бороться с лишними килограммами. В этом случае знайте то, что подобными монодиетами можно увлекаться не чаще чем 1 раз в месяц.

2) Вам захочется отведать всего и сразу. Но скорее всего, уменьшившийся в объеме желудок не позволит вам этого сделать. В любом случае, помните о том, что быстро ушедший вес может с лихвой вернуться через неделю, если вы не будете укрощать свой аппетит и вернетесь к старым привычкам.

Отзывы

1) Диета далась с трудом, но мне удалось в итоге похудеть. Скинула 4 кг за 7 дней. Довольна в принципе результатом, но в следующий раз хорошенько подумаю, стоит ли так себя ограничивать в питании. Первые три дня были самыми легкими, потому что настроилась заранее. На четвертый уже не могла смотреть на гречку. Спас только соевый соус и яблоки. На шестой день не удержалась и съела куриную котлетку, уж больно вкусно пахла))))

2) Прошло 4 дня, и результат уже минус 3 килограмма!! Села на эту диету, потому что очень люблю кефир и обожаю гречку. Для меня лично идеальный случай. Не испытываю никаких сложностей, чувствую себя легко и непринужденно. Коллеги сказали, что улучшился цвет лица и ушли синяки под глазами. Советую!

3) Я весила 61 кг, а теперь 55. Очень хороший и главное быстрый результат! Питалась исключительно кефиром и гречкой. Порой позволяла себе фрукты и мед. Боюсь, что килограммы вернуться также быстро, поэтому стараюсь не объедаться всякими вкусностями, иначе снова придется мучиться.

4) Девочки, скинула 6 кг!!!! Для меня это невообразимый результат, так как давно пытаюсь похудеть. Ела гречку поначалу в огромных количествах, потом как то уже не могла на нее смотреть, и поэтому придерживалась кефира. Садитесь на диету, не пожалеете! Правда, настройтесь сначала. Шок и стресс организму обеспечен, зато через 7 дней он вам будет благодарен.

5) Очень строгая и кошмарная диета, но действенная. Ушло 4 кг за 7 дней. Испытывала сначала некоторые проблемы: кружилась и болела голова. Но думаю, что все это от непривычки. Потом стало легче. Смириться на 10 дней с тем, что ты будешь есть только гречку и кефир в принципе нормально.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm