Диета весонаблюдателей Weight Watchers

Автор:  //  28.10.2014  //  Диета

Проблема избыточного веса признана одной из главных проблем человечества в 21 веке. Сидящий образ жизни, низкие энергозатраты, высокая калорийность и доступность пищи — лишь немногие из факторов, которые привели повышению количества тучных людей и сопровождающих лишний вес заболеваний — диабет, атеросклероз, гастрит.

Похудению посвящено огромное количество печатных и электронных изданий, созданы специальные фитнес-программы, центры и тренинги для желающих похудеть. И тем не менее даже тем, кому удается избавится от лишнего веса, не всегда удается сохранить достигнутые результаты — в 80 % случаев люди начинают поправляться снова.

Лучшая диета, это Weight Watchers

Причин немало — усталость от жесткого диет-графика, физических нагрузок, подсознательное желание отблагодарить себя за усилия. Большинство диет подразумевают строгое ограничение рациона, необходимость следовать определенному перечню продуктов, полное отсутствие «сладостей и вкусностей», что сильно выбивает из колеи.

Суть диеты

Поэтому в 60-ых годах ХХ века в США была разработана диета весонаблюдателей weight watchers. Суть ее состоит в том, что есть можно все, но понемногу. Грубо говоря, ограничивается только количественный, а не качественный состав рациона.

Это позволяет худеющему потреблять любимые им продукты, ни в чем себе принципиально не отказывая. И при этом худеть — сужение калорийности рациона на 10% приводит к потере 3-5 кг за месяц. Именно такой темп похудения считается оптимальным в современной диетологии.

Кроме того, диета подразумевает встречи худеющих для обсуждения достигнутых результатов и взаимоподдержки. Также вместо подсчета калорий съеденной пище присваиваются очки, или пункты. В зависимости от веса позволяется съесть определенное количество пунктов, к примеру, до 70 кг 18 пунктов, 70 — 80 кг — 20 пунктов, и так далее.

Суть такого деления в том, что более тучному человеку труднее привыкнуть с строгим ограничениям, так как они привыкли съедать больше, поэтому для них предусмотрен более плавный темп похудения.

Диета весонаблюдателей — пункты

Каждому наименованию присвоено определенное количество пунктов:

  1. Овощи свежие, 100 — 0 пунктов;
  2. Жареный картофель, 100 гр — 7 пунктов;
  3. Грибы — 0 пунктов;
  4. Кекс — 6 пунктов;
  5. Мясной салат с майонезом, 100 гр — 2, 5 пунктов;
  6. Хлеб 60 гр — 2, 5пунктов;
  7. Банан — 1 пункт;
  8. Твердый сыр — 2, 5 пункта, и так далее.

Таким образом, диета не нарушает привычных для нас стиль питания и учитывает индивидуальные предпочтения в питании. Следует добавить, что разработчики советуют не пренебрегать советами, общепризнанными в диетологии — по возможности больше двигаться, вести активный образ жизни, пить больше чистой воды, ограничивать потребление сладкого, мучного, жирного, сахар желательно исключить или использовать сахарозаменители.

Таблица диеты весонаблюдателей

Таблица

Принципы

Диета весонаблюдателей основана на нескольких простых принципах:

  1. Достижение полноценного разнообразного стиля питания;
  2. Помощь и поддержка единомышленников;
  3. Наличие ежедневных физических нагрузок;
  4. Психологический комфорт худеющего, отсутствие каких бы то ни было строгих запретов и ограничений.

За несколько десятков лет система weight watchers получила огромную популярность более чем в 30 странах мира. Диета весонаблюдателей отзывы имеет такие: почти все использующие эту систему теряют 3-4 кг в месяц до достижения здорового веса.

Впрочем, движение весонаблюдателей трансформировалось в корпорацию WW, которая разрабатывает собственные программы похудения и собирает огромную аудиторию поклонников во всем мире.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm