Диета на овсянке

Автор:  //  23.10.2014  //  Диета

Многим известно, что овсянка — очень полезный продукт. Благодаря своему составу эта крупа занимает главенствующее место среди остальных круп по питательности, полезности и безвредности.

Овсяная диета признана большинством специалистов, как верный и надежный способ избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, причем для организма данный рацион принесет только пользу, а не вред. Разнообразий овсяных диет не перечесть, но в каждой из них за основу рациона берется овсяная крупа или же овсяные хлопья.

Диета на овсяной каше

Для кого подходит овсяная диета?

Овсяная диета для похудения относится к числу известных монодиет (например, диета «гречка с кефиром» также считается монодиетой). Диетологи не очень одобрительно относятся к монодиетам, но в данном случае наблюдается исключение.

Соблюдение рациона по рекомендуемому рациону питания (уж простите за тавтологию ;)) помогает организму избавиться от лишнего веса, оздоравливает организм и качественно настаивает работу желудочно-пищеварительной системы.

В чем польза овса?

  1. Благодаря большому количеству грубой клетчатки, потребление овсяной каши способствует отличному выведению из организма любого человека шлаков и застаревших вредных веществ, а также настраивает работу кишечника на положительный лад.
  2. Потребление овса способствует снижению уровня холестерина, кроме того служит профилактическим действием в борьбе с сердечно-сосудистыми болезнями.
  3. Продукт очень питательный, поэтому после его употребления человек не чувствует долгое время чувства голода. При этом потребление овсянка не перегружает поджелудочную железу.
  4. Овсянка, отваренная на воде, является прекрасным противником в борьбе с токсинами и вредными веществами.
  5. Большое количество витаминов В и А помогают укрепить зрение, способствуют нормализации нервной системы, улучшают внутреннюю и внешнюю структуры кожи.

Все вышеописанные действия овсянки уникальны, но, важно помнить, если овсяной диеты придерживаться длительное время, то организм может пострадать от нехватки жизненно важных веществ. Самый оптимальный курс длительности лечебного питания составляет 10 дней, в крайних случаях можно следовать основам данного питания и 2 недели.

Перед тем, как использовать диету для похудения, просто необходимо посоветоваться с доктором. Данный рацион питания строго противопоказан к применению будущим молодым мамам, подросткам (диета для подростков), людям преклонного возраста.

Овсяная диета

Что можно кушать?

Диета на овсяной каше содержит основной свой продукт — кашу из овсяных хлопьев, сваренную на воде. В готовое блюдо нельзя добавлять соль, сахарный песок, масло. Для того, чтобы готовая каша была более вкусной, в нее можно положить немного порошкообразной корицы или несколько ягод чернослива.

Что еще можно кушать между приемами основного блюда?

  • Овощи — помидор, огурец, капуста, морковь.
  • Фрукты и ягоды — слива, яблоки, вишня, клубника и иные несладкие продукты.
  • Напитки — отвар из шиповника, негазированная вода, чай зеленый.

Если придерживаться указанного рациона питания в течение самого длительного времени, то в рацион можно добавить творог нежирный, сухофрукты, орехи, молоко и кефир.

Что запрещено употреблять в пищу?

Строго запрещается кушать:

  1. хлеб и иные хлебобулочные блюда;
  2. мясные и рыбные блюда, а также морепродукты;
  3. супы, бульоны;
  4. яйца;
  5. жирные молочные блюда;
  6. сладкие фрукты: бананы, сладкие яблоки, хурма, виноград, арбуз, дыня, груши;
  7. крахмалистые овощи: картошка, свекла, отварная морковь, зеленый горошек;
  8. любые сладости, в том числе и мед;
  9. соль и соленые продукты;
  10. различные соусы, пряности, приправы;
  11. газировки, кофе, черный чай, соки;
  12. спиртосодержащие жидкости.

Правила диеты

Прежде чем следовать основам полезной диеты, человеку необходимо почистить свой организм, а частности желудочно-кишечный тракт. Это можно сделать при помощи отварного риса.

Чистка состоит в том, что в течение всего дня человек должен кушать только рисовые отварные зерна. Самый последний прием риса не должен быть позже, чем за 5 часов похода ко сну.

В последующий день можно приступать к основной диете. Длительность данного рациона питания в среднем рассчитана на 10 суток. За это время главенствующее место в дневном рационе отводится овсяной каше.

После употребления главного продукта, если человек проголодался, то допускается покушать один из разрешенных продуктов. Но допустимые блюда должны употребляться только после полутора часов после употребления каши. Важно помнить то, что в течение всего дня худеющий должен пить жизненно необходимое количество воды — около 2-х литров.

Существует и диета на овсяных отрубях, основные правила ее аналогичны с обычной овсяной диетой. Овсяные отруби над кашей имеют преимущество — попадая в желудок, они на очень длительное время уничтожают чувство голода.

По отзывам похудевших людей замечено, что за 10-ти дневный курс овсяной диеты можно положительно избавиться от 3-х — 5-ти кг лишнего веса. Но у каждого человека организм совершенно индивидуален, поэтому были и жизненные примеры, где «уходило» до 10-ти кг лишнего жирового веса.

Плюсы и минусы овсяной диеты

Когда соблюдается овсяная диета, меню данного рациона не достаточно ценно и сбалансировано, но зато питательно и полезно. Именно по этой причине недлительный рацион питания может оздоровить организм. Овсяной диетой пользуются многие мировые звезды эстрады и телевидения.

За короткое время теряются жировые отложения, при этом худеющий не страдает от чувства голода и дискомфорта. Чтобы выдержать данную диету, рекомендуется лишь настроить психологическое состояние (чтобы не случился срыв) на то, что в течение определенного времени придется питаться не очень вкусно, но зато максимально полезно.

К минусам указанной диеты можно отнести то, что гурманы редко выдерживают правила данного питания до конца, они просто срываются на половине пройденного пути. Когда предписана овсяная диета для похудения, меню несколько однообразно, а это может быстро наскучить человеку.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm