Диета «Любимая» для себя любимой

Автор:  //  25.10.2014  //  Диета

Это диета, которая пользуется популярностью по причине быстрого достижения видимых результатов. Она рассчитана на 7 дней, за которые Вы сможете изменить свои параметры и потерять  до 10 кг.

Любимая диета для похудения относится к наиболее популярным ныне «скоростным» методам, позволяющим быстро привести себя в отличную форму.

Отличная диета для девушек - "Любимая"

Основа диеты

Продолжительность составляет неделю, каждый день которой базируется на одном продукте. Меню диеты «Любимая» имеет состоящее из овощей, жидкостей, фруктов и белков. Все это нельзя сочетать друг с другом, а применять такую диету не рекомендуется чаще, чем раз в 2-3 месяца.

Отзывы данная диета заслужила различные, но многие женщины говорят, что на ней сидеть легче, чем на любой моно-диете (овсянка или английская, например), ведь здесь используются различные продукты, что разнообразит рацион.

Противопоказания

Как и во всех диетах, направленных на сброс веса, здесь тоже есть свои противопоказания. Эта диета достаточно жесткая и рекомендуется только тем, у кого нет проблем со здоровьем, поскольку можно запросто получить обострения болезней желудочно-кишечного тракта, а также нарушить обмен веществ. Абсолютно нельзя сидеть на диете «Любимая» тем, кто имеет:

  1. болезни почек
  2. гастрит
  3. колит
  4. сердечно-сосудистые заболевания
  5. болезни печени

Нельзя сидеть на этой диете беременным, кормящим, тем у кого существуют нарушения пищевого поведения или проще говоря, они не могут себя контролировать и могут запросто сделать из недельной диеты двухнедельную, что может обернуться довольно негативными последствиями.

Диета «Любимая» — меню

Желательно заранее начать подготовку  к диете. То есть не наедаться до отвала в последний день. Следует просто перейти на более легкие продукты и приблизить свой рацион к здоровому питанию, если оно таковым не являлось до решения сесть на диету. Кушайте поменьше вредных вкусностей из пакетов, жареного, мучного, сладкого и копченого.

Питьевой день (1-ый, 3-ий, 6-ой)

Только жидкости и больше ничего. Это может быть и бульон, и вода, и несладкие овощные соки (морковный, например), обезжиренные кисло-молочные напитки и конечно же чай без сахара. Пейте как можно больше воды. Она способствует выведению токсинов и шлаков.

Фрэши нужно употреблять с аккуратностью, ведь они достаточно калорийны. Можете разбавить их с водой. Это понизит калорийность и сделает их менее сладкими. В такой день лучше ограничить употребление соли, ведь она дает нагрузку на почки.

Овощной день (2-ой день)

Можно кушать любые овощи в сыром, запеченном или отварном виде. Кушайте не менее 4-5 раз в день. Тогда питание будет дробным, будет хорошо усваиваться, а насыщаемость будет выше и калорийность еды за сутки не будет более 800-1000 Ккал.

В салаты можно добавлять растительное масло (но не более 2 ст. л. в день). Также можно заправлять овощи обезжиренным йогуртом или лимонным соком.

Фруктовый день (3-ий день)

Употребляете любые фрукты, кроме бананов и винограда, поскольку они высококалорийны. Особенно советуют кушать в этот день грейпфруты. Считается, что они хорошо сжигают жир. За  день можно употребить 1-3 кг фруктов. Старайтесь каждые пару часов или чаще съедать по несколько плодов, а в перерывах больше пейте.

Белковый день (5-ый)

Протеины наконец-то смогут Вас более-менее насытить. Разрешается употреблять отварную куриную грудку, яйца, вареную рыбу и креветки. Можно съесть творог или йогурт, хотя употребление этих продуктов несколько снижает эффективность диеты в этот день, поскольку у многих лактоза, которая содержится в молочке, способствует процессу задержки жидкости в организме.

Выход (7-ой день)

Соедините блюда из овощей и фруктов, которыми питались во время диеты с блюдами, которые привычны для Вашего рациона.

Результаты

Диета «Любимая» отзывы и результаты имеет достаточно неплохие. Чтобы закрепить достигнутый показатель массы, желательно соблюдать следующие рекомендации:

  • не более одного нового продукта в день
  • продолжайте еще несколько недель после диеты рассчитывать калорийность
  • не более 1-1,4 г белка на кг своего веса

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm