Диета балерин

Автор:  //  28.10.2014  //  Диета

Многие девушки мечтают быть такими же изящными и хрупкими как балерины. Именно для тех, кто ими является, а также тех, кто восторгается легкостью этих танцовщиц, существует диета балерин.

Данная диета не является ежедневной для профессиональных балерин, но их питание  основывается на правилах этой диеты.

Способ похудения для балерин

Рациональное питание для балерин

Для того, чтобы быть в состоянии двигаться весь день, танцорам нужно употреблять белки, жиры и углеводы в достаточном количестве. Данная диета сбалансирована, но все же при ее строгом соблюдении наблюдается нехватка макро- и микроэлементов, для чего рекомендуется принимать витамины.

В свое меню диета для балерин включает следующие обязательные продукты:

  • фрукты и овощи
  • обезжиренная или с низкой жирностью молочка
  • нежирное мясо и рыба
  • крупы

Полностью нужно исключить:

  1. мучное
  2. сахар
  3. копченое
  4. жареное
  5. полуфабрикаты
  6. газировки
  7. пиво

А также нужно:

— кушать маленькими порциями не менее 5-ти раз в день;
— не совмещать за один прием пищи несколько видов белка;
— только свежеприготовленная еда;
— соль исключить, но можно заменить ее соевым соусом, а добавлять его в уже готовое блюдо;
— исключить из рациона магазинный майонез. Разрешается делать домашний низкокалорийный майонез.

Меню диеты для балерин на 10 дней

Перед тем, как садиться на диету, нужно подготовить организм к новой системе питания, и провести разгрузочный день или пару дней:

  • утро и вечер: употребляем томатный сок (кефир/молоко) (200 мл)
  • обед: пьем 2 стакана томатного сока (кефира/молока) + небольшой кусочек черного хлеба

После подготовки можно переходить к самой диете (2 варианта наборов продуктов):

1-ый вариант

Завтрак: обезжиренный творог (1/3 пачки), молоко (200 мл).
Второй завтрак: ломтик черного хлеба с маслом и медом.
Обед: 150 мл супа. Суп нужно «собрать» из ингредиентов, которые предварительно отвариваются по отдельности (бульон из 150 г курятины, столовая ложка риса.
Полдник: любой фрукт.
Ужин: 200 мл теплого молока + чайная ложка меда.

2-ый вариант

Завтрак: готовим 100 г овсянки, 1/3 пачка обезжиренного творога + ягоды, несладкий зеленый чай.
Второй завтрак: апельсиновый сок, нежирный йогурт, яблоко.
Обед: делаем150 г отварного риса или супа с курятиной, 50 г овощного салата.
Полдник: яблоко, плитка черного шоколада, зеленый чай.
Ужин: овощной салат (80 г) и запеченная рыба(50 г) + тушеные овощи.

Диета балерин для ног

Эта диета в сочетании с выполнением упражнений для похудения ног поможет сбросить немного лишнего веса именно с этой проблемной зоны.

Меню:

  1. 1-ый день: кушаем отварной рис + пьем сок из томатов
  2. 2-ой день: кефир + творог
  3. 3-ий день: мясо птицы без кожи + зеленый чай без сахара
  4. 4-ый день: сухое красное вино + сыр (не переборщите с количеством алкоголя – не больше 1-ой бутылки

Также пьем воду. Конечно же, последний день этой диеты желательно поставить на выходной.

Отзывы диета балерин имеет различные, но, как правило, за 10 дней потеря веса достигает около 5-ти кг.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm