Быстрые диеты на неделю

Автор:  //  28.11.2014  //  Диета

Быстрые диеты за неделю хороши тем, что их длительность не столь велика, а результаты восхищают и удивляют.

Как правило, основа диетического питания, рассчитанная на 7 дней, позволяет худеющему сбросить до 7-ми килограмм лишнего веса. Конечно, многое здесь зависит от степени тяжести диеты и от разновидности разрешенных продуктов.

Разновидности диет на неделю

Основные правила диет на неделю

Важно учитывать особенности каждого организма. Общая потеря веса при придерживании диеты на неделю может составлять до 7-ми килограмм лишнего веса. Но также бывают случаи, когда потеря веса составляет и 5, и 10 килограмм.

Выбирая основу питания, необходимо тщательно изучить несколько вариантов, а выбрать именно тот, который подходит в наибольшем случае. Многие диеты на неделю помогают не только скорректировать фигуру, но и устранить лишний жир.

Необходимо учитывать и то важнейшее обстоятельство, что краткосрочные диеты, как правило, очень обременительны для нервной системы. Поэтому перед тем, как начинать предложенную основу питания, необходимо морально настроиться на трудность диеты и на положительный результат.

Даже самая хорошая диета на неделю все-равно приносит дефицит витаминов и минеральных веществ в организм. Поэтому во время следования диетической основы питания худеющему необходимо принимать витаминизированные и минеральные комплексы.

Питьевая вода обязательно должна поступать в организм худеющего в необходимом количестве. Вода помогает выводить токсины, шлаки, ядохимикаты.

Если человек хочет получить быстрые и более положительные результаты, а также когда необходимо скорректировать фигуру только в проблемных местах, ему нужно во время длительности диеты обязательно заниматься физической активностью или специальной гимнастикой для похудения.

Разновидности диет на неделю

Яичная диета

Данная основа питания помогает за указанный срок скинуть до 10-ти килограмм лишнего веса. Яичная диета включает в себя всего 3 основных приема пищи, но разрешается перекусывать. Перекусы включают в себя свежую морковь, огурец или салатные листья.

Примерное меню яичной диеты:

Завтрак: стакан зеленого чая; 2 отварных куриных яйца; любой цитрусовый фрукт;
Обед: 1 отварное яйцо; 1 апельсин; кусочек нежирного мяса курицы весом в 100 гр.;
Ужин: куриное филе в количестве 200 гр.; стакан кефира.

Приготовление всех мясных продуктов должно быть в виде варения или тушения. Нельзя использовать при приготовлении блюд соль, приправы и специи. Масло также нежелательно при данной диете.

Подробнее об этой диете…

Безуглеводная диета

Главное в данной основе питания — это полное отсутствие углеводистой пищи. В то же время можно белковосодержащие продукты кушать в неограниченном количестве, жиры также допустимы, но в ограниченном количестве.

Когда человеком соблюдается безуглеводная диета, меню на неделю должно включать в себя несколько важнейших аспектов:

  • кушать необходимо часто, но обязательно малыми порциями. Рекомендуется принимать пищу до 6-ти раз в день;
  • потребление жидкости должно быть в рекомендуемом количестве — не менее 2-х литров за весь день;
  • пить простую воду нужно каждый раз перед основным приемом пищи, желательно принимать жидкость за 30 минут до основной еды;
  • последний прием пищи обязательно должен быть не позднее, чем за 3 или даже 4 часа до непосредственного отхода к ночному сну;
  • самая большая длительность диеты не должна превышать 7-ми дней, иначе организм начнет испытывать стресс.

Запрещается кушать следующие блюда и продукты:

  1. овощи, содержащие крахмал (картофель, кукуруза, морковь, свекла);
  2. сладкие и шоколадные изделия;
  3. фрукты и все виды соков;
  4. спиртосодержащие жидкости;
  5. полуфабрикаты, консервированные или замороженные продукты.

Кушать рекомендуется:

  • все виды мяса, но нежирных сортов;
  • рыбные блюда, рыбу, морепродукты;
  • субпродукты;
  • яйца;
  • сыр;
  • творог;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • орехи;
  • фрукты кислых сортов (яблоки, смородина, клюква);
  • листовые овощи (капуста, салат).

Подробнее о безуглеводной диетической системе…

Белковая диета

Меню белковой диеты на неделю позволяет худеющему устранить до 8-ми килограмм лишнего веса. В основу питания входят белковосодержащие продукты. Данная основа питания содержит некоторые ограничения, например, ее запрещается использовать людям в возрасте.

Когда худеющим используется белковая диета на неделю, меню должно выглядеть следующим образом:

  • 1-вые сутки: на завтрак: 1 яблоко, 1 яйцо, стакан некрепкого кофе без добавления сахара; обед и ужин аналогичен завтраку.
  • 2-ые сутки: на завтрак: кушать то же самое, что и в первый, начальный день.
  • 3-тьи сутки: на завтрак: 2 яйца, стакан некрепкого кофе без сахаристых веществ; обед: кусок говядины в 200 гр. с гарниром из отварного шпината; 1 яйцо, травяной отвар.
  • 4-е сутки: на завтрак: 1 яйцо, некрепкий чай без сахара; обед: 200 гр. отварной рыбы с гарниром из нарезанного помидора; ужин: 2 яйца, стакан зеленого чая без сладких продуктов.
  • 5-е сутки: на завтрак: стакан кофе, 1 яйцо; обед: 2 яйца, 1 помидор; ужин: кусочек отварной рыбы с помидором, чай.
  • 6-й день: на завтрак: 1 яйцо, кофе без сахара; обед: кусочек отварной телятины, 1 огурец; ужин: кусочек телятины с гарниром из салата из свежих овощей, чай.
  • 7-е сутки: на завтрак: кофе и 1 яйцо; обед: 200 гр. отварной куриной грудки с салатом из овощей; на ужин: такой же кусочек отварной курицы, салат из яблока, зеленый чай.

Белковая диета доктора Аткинса…

Овощная диета

Данная основа питания относится к самым витаминизированным и полезным. Худеющий практически не испытывает чувства голода, и за 1 неделю может потерять до 5-ти килограмм излишнего веса.

Важно помнить, если соблюдается человеком овощная диета на неделю, меню должно состоять, в основном, из овощей или же фруктов. Но и у этого простого питания существуют свои правила:

  • худеющему в течение всего дня необходимо съедать не менее 4-х разновидностей овощей или же фруктов;
  • помимо основным продуктов разрешается кушать молочные продукты и творог в небольших количествах;
  • в завершении каждого обеда необходимо полакомиться горсткой орехов или сухофруктов;
  • овощи в диете рекомендуется кушать свежими, но также можно приготовить их на пару или же отварить в воде;
  • на ужин разрешается кушать только лишь свежие овощи в виде нарезанного салата без добавления сливочного масла, а также соли;
  • в течение длительности всей диеты худеющий должен кушать разнообразные продукты и блюда.

Все подходящее меню овощной диеты составляется индивидуально или по собственному усмотрению, важно лишь придерживаться основы из овощей и фруктов.

Любая диета на 1 неделю хороша и уникальна только в том случае, если она не вызывает в организме у худеющего негатив. Необходимо помнить о том, что все вышеуказанные основы питания относятся к краткосрочным, поэтому более недели придерживаться указанного рациона нельзя.

Фруктово-овощная диета

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm