Английская диета

Автор:  //  18.10.2014  //  Диета

Проблема похудения и поддержания веса является одной из животрепещущих для современных женщин. Быстрый ритм жизни, постоянные перекусы, сидячая работа и банальная лень легко трансформируются в лишние килограммы и ненавистные сантиметры на талии.

Английская диета – один из наиболее эффективных способов потерять значительное количество килограммов в сжатые сроки.

Английская диета

Ежедневное меню английской диеты

Среди экспресс-диет одной из наиболее результативных считается диета английская: меню которой рассчитано на 21 день, однако по желанию количество дней можно сократить до 7 или 14.

Диета состоит из трех циклов: голодные дни, белковые дни и растительные дни. Голодные лишь открывают цикл диеты, а затем чередуются попеременно мясные и растительные.

  1. Голодные дни: литр молока или томатного сока с черным хлебом.
  2. Белковые дни
    Завтрак – кофе с медом и хлеб;
    Обед – мясной бульон с кусочком мяса и немного зеленых овощей;
    Ужин – отварное мясо с яйцом или сыром, кефир с ломтиком хлеба;
    В качестве перекуса — стакан молока с медом.
  3. Растительные дни.
    Завтрак – кусочек хлеба с малом и молоко или кофе с медом;
    Обед – суп на овощном бульоне и овощной салат или рагу;
    Ужин – овощной салат с маслом и чай с медом;
    На полдник допускается пара фруктов или 200 мл кефира.

Простота и легкость – еще одни плюсы, которыми привлекательна английская диета. Рецепты блюд для этой неё предельно просты, поэтому никаких сложностей с таким рационом не возникнет. Отварное или запеченное мясо, отварные или запеченные овощи – вот основные блюда, составляющие рацион худеющего.

Преимущества

Английская диета для похудения основана на гармоничном чередовании растительной и белковой пищи – этот принцип позволяет избегать присущего традиционным монодиетам стресса для организма.

Грамотный подход к рациону и широкий выбор продуктов гарантируют отсутствие постоянного голода и слабости, которые часто возникают при соблюдении строгих диет (Например: фруктово-овощная, гречка с кефиром).

Основные принципы английской диеты следующие:

  • Отказ от соли в пользу специй и трав;
  • Оптимальный способ приготовления – на пару, запекание или пассировка на воде;
  • Ограничение приема пищи после семи вечера;
  • Питьевой режим: следует употреблять 2 литра чистой воды в сутки.

Безусловным достоинством такой системы можно считать приведение в норму уровня сахара в крови, значительно понижение уровня холестерина и стабилизацию желудочно-кишечного тракта.

Специалисты советуют использовать английскую диету как средство нормализации артериального давления, а также в качестве действенной методики выведения из организма последствий приема антибиотиков.

Результаты и отзывы

Не всем по силам придерживаться строгого режима питания постоянно, а сбросить пару лишних килограммов перед важным событием хочется каждой женщине.

Отзывы тех, кто выбрал английскую диету, чтобы сбросить лишние килограммы, убедят в ее эффективности. За курс питания по этому принципу можно потерять до 15 кг веса – конечно, чем выше изначальный вес, тем от большего количества килограмм можно избавиться.

Чтобы достичь хорошего результата, диетологи советуют сочетать подобный режим питания с умеренными физическими нагрузками. Конечно, такое количество калорий не позволит полноценно тренироваться, но поддерживающие упражнения будут идеальным вариантом.

Также необходимо не забывать о состоянии кожи: кремы, маски и массаж помогут поддерживать кожные покровы в тонусе.

Поделиться в соц. сетях

0

Оставьте комментарий

comm comm comm